7 ieteikumi darbam no mājām ar bērniem koronavīrusa laikā

Tā kā koronavīrusa pandēmijas dēļ pasaule ir spiesta doties izolācijā, daudzi vecāki strādā no mājām.  Taču vecākiem, kuri strādā no mājām, nākas saskarties ar daudziem izaicinājumiem un grūtībām.

Par laimi, ir daži padomi un paņēmieni, ko pati izmantoju, lai rastu līdzsvaru starp darbu un divu mazu bērnu aprūpi.

Lai gan strādāt no mājām kopā ar bērniem ir grūti un uzmanība nemitīgi tiek novērsta, tas nav neiespējami!  To var paveikt, izmantojot šos 7 ieteikumus!

1. Ieplānojiet laiku mīļumam un glāstiem

Tā kā atrodaties karantīnā un strādājat no mājām, kvalitatīvs laiks ar bērniem ir svarīgāks nekā jebkad agrāk!  Laika atvēlēšana individuālai uzmanībai katru dienu palīdzēs labāk līdzsvarot darbu un bērnu vajadzības.

Papildu ieguvums no ikdienas kvalitatīvā laika ar bērniem ir tas, ka jutīsieties mazāk vainīgi brīžos, kad jums pilnībā jāvelta laiks darbam bez traucēkļiem.

Kā izskatās kvalitatīvs laiks?  Jebkas, kur jūsu uzmanība pieder vienīgi bērniem!  Saritināties dīvānā un noskatīties viņu mīļāko multfilmu, palasīt grāmatas vai kopā dziedāt bērnu dziesmiņas.  Jebkas, ko varat iedomāties, lai parādītu savu uzmanību un mīlestību, domas par darbu atstājot malā.

Ticiet man, kad pienāks laiks strādāt, bērni uzvedīsies labāk, zinot, ka dienu esat iesākuši, dāvājot viņiem papildu mīlestību!

2. Lūdziet palīdzību

Tas, ka strādājat no mājām, nenozīmē, ka jums papildus darbam jātiek galā ar katru pienākumu vienatnē.  Ja esat precējušies un dzīvesbiedrs arī ir mājās, iesaistiet viņu bērnu pieskatīšanā. Ja esat viens vecāks, piesaistiet palīgus, piemēram, vecvecākus vai auklīti, kas palīdzētu bērnu aprūpē.  

Komunikācija šeit ir galvenais!  Nav nekā nosodāma lūgt papildu palīdzību bērnu pieskatīšanā, lai jūs varētu koncentrēties darbam.

3. Izmantojiet diendusas laiku

Cerams, ka jūsu bērni joprojām ir vecumā, kad guļ diendusu!

Man ir 9 mēnešus vecs mazulis un 3 gadus vecs bērns.  Lai gan zīdainis aizmieg viegli, trīsgadnieks pamazām no diendusām jau atsakās.  Lielākoties diendusas laikā mazulis guļ man uz rokām, kamēr lielākais bērns spēlējas, un es tikmēr strādāju tālrunī vai rakstu ar pildspalvu uz papīra.  Dienās, kad abi bērni guļ vienlaikus, es cenšos klēpjdatorā paveikt pēc iespējas vairāk darba šajā īsajā laikā.

Ja jūsu bērns vai bērni guļ diendusu, uzstādiet sev mērķi izmantot šo laiku un paveikt maksimāli daudz darba!

Kad bērni pamodīsies, jūs jutīsiet milzīgu gandarījumu, apzinoties, cik daudz esat paveikuši tik īsā laika posmā.

4. Laika bloķēšana

Šis ir vislabākais ieteikums darbam no mājām, ko pati esmu ieviesusi!  Laika bloķēšana nozīmē tieši to – konkrētu laika posmu rezervēšanu noteiktu uzdevumu veikšanai.

Tā kā tagad strādājat no mājām, ir svarīgi uztvert visu dienu pa dienai.  

Tā vietā, lai ieplānotu darba projektus visai nedēļai, bloķējiet laiku vienai dienai. Noteikti iekļaujiet savos laika blokos arī bērnus un mājas darbus!

Lūk, piemērs no mana laika plānojuma:

06.00–08.00: Pamosties; autiņbiksīšu maiņa; brokastis; e-pastu pārbaude; 1. veļas mazgāšanas reize; kvalitatīvs laiks ar bērniem (lasīšana); darāmo darbu saraksta izveide

09.00–11.00: Zobu tīrīšana; apģērbšanās; mazuļa vanna; uzkodu laiks; darbs; mierīga rotaļāšanās; trauku mazgājamās mašīnas piepildīšana

12.00–14.00: Pusdienas; diendusa; rotaļas ārā (ja laikapstākļi atļauj); raksta rakstīšana; strukturēta pirmsskolas aktivitāte; putekļsūcēja darbināšana

15.00–17.00: Mūzikas klausīšanās/deju ballīte; vakariņu gatavošana; uzkodu laiks; 2. veļas mazgāšanas reize; batuts/iekštelpu slidkalniņš

18.00–20.00: Vakariņas; bērna vanna; pidžamas uzvilkšana; vakara pasaka; gulētiešana līdz plkst. 20.00

20.00–22.00: Darbs; laiks sev un pašaprūpei

Šis laika grafiks dienas gaitā bieži mainās un vienmēr iekļauj mājas darbus.  Ar bērniem nav iespējams turēties pie dzelžaina grafika. Taču laika bloķēšana ir īsts glābiņš, lai neatliktu mājas darbus vai ar darbu saistītus pienākumus.

5. Neaizmirstiet par pašaprūpi

Atzīšos, strādāt no mājām ar bērniem ir nogurdinoši.  Darbs un bērni rauj uz visām pusēm. Tieši tāpēc līdzsvarot abus ir tik būtiski!

Taču tikpat svarīga kā darba un ģimenes līdzsvarošana visas dienas garumā ir personīgā pašaprūpe.

Tagad, kad koronavīruss ir skāris visu pasauli, mēs visi atceramies vairāk rūpēties par sevi. Tomēr pašaprūpe ir kas vairāk par roku mazgāšanu un vitamīnu lietošanu, lai izvairītos no saslimšanas.  

Pašaprūpe nozīmē atrast laiku savā aizņemtajā darba grafikā mājās, ko veltīt tikai sev.  Es ieplānoju laiku sev pēc plkst. 20.00, kad mani bērni jau guļ. Jūs varat ieplānot laiku sev arī, pamostoties agrāk pirms visas ģimenes.  

Lai mazinātu stresu, lūk, dažas pašaprūpes idejas, ko varat izmēģināt jau šodien:

• Uzlikt sejas masku
• Ieiet putu vannā vai dušā
• Palasīt grāmatu
• Apēst bļodiņu saldējuma
• Klausīties mūziku
• Veltīt laiku meditācijai
• Rakstīt dienasgrāmatu
• Salikt puzli
• Papļāpāt ar draugu
• Pavingrot vai pastiepties

Pašaprūpe dod jums laiku atgūt spēkus pēc stresa, ko rada koronavīrusa pandēmija un mēģinājumi sabalansēt darbu ar ģimeni.

6. Strādājiet tur, kur tas ir iespējams

Lielākā daļa cilvēku, kas strādā no mājām, ieteiks iekārtot atsevišķu stūrīti vai pat veselu istabu kā darbavietu.  Kad šajā laikā esat mājās kopā ar bērniem, netērējiet laiku biroja telpas iekārtošanai (ja vien jūsu bērni nav pietiekami lieli, lai saprastu, kas ir “darba zona”).

Ja jums ir mazi bērni, strādājiet visur, kur vien varat!  Nav jēgas veidot darba vietu, kurā bērni regulāri ielauzīsies. Mana darbavieta ir klēpjdators man klēpī. Tas ļauj ātri pārvietoties uz jebkuru mājas vietu, kur atrodas bērni.

Tā kā neesmu piesaistīta konkrētam kabinetam vai galdam, varu paņemt klēpjdatoru un rakstīt rakstu bērnistabā, kamēr viņi spēlējas.

7. Sagatavojiet mācību aktivitāšu kastes vai grozus

Daļa no darba un bērnu aprūpes līdzsvara atrašanas mājās ir izglītojošu aktivitāšu nodrošināšana, lai bērni būtu aizņemti, kamēr strādājat. Labākais veids, kā to izdarīt, ir izveidot aktivitāšu kastes, kas sniedz izglītojošu nodarbi. Šīs kastes (vai jebkura cita jūsu radīta strukturēta rotaļa) glābs jūsu mieru, kamēr uz laiku strādājat no mājām!

Tā kā ASV skolas koronavīrusa dēļ ir slēgtas, mans dēls neapmeklē bērnudārzu un nevarēs veikt ergoterapijas un logopēdijas novērtējumus autisma noteikšanai. Tagad man pašai nākas kompensēt daļu no tā, ko viņš apgūtu dārziņā. Tieši šeit noder aktivitāšu kastes un grozi!

Manam dēlam pašlaik tiek veikti izmeklējumi, un, iespējams, tiks diagnosticēts autisms.  Mēs pašlaik cenšamies nodrošināt viņam nepieciešamo terapiju, lai palīdzētu ar runas un valodas regresiju, kā arī vispārējo uzvedību.  Viņam ir daudz kas jāpanāk!

Mani izveidotie aktivitāšu grozi un kastes ir vērsti uz to, lai palīdzētu attīstīt runu, valodu, skaitīšanu un izlādētu lieko enerģiju.

Šeit ir visas aktivitāšu kastes un grozi, ko esmu sagatavojusi savam pirmsskolniekam!

Droši aizņemieties šīs idejas vai pielāgojiet tās saviem bērniem, kamēr strādājat mājās.

1. Kartupeļa kunga rotaļlieta (Mr. Potato Head) – palīdz atpazīt ķermeņa daļas un to, kur tās atrodas.
2. Ledusskapja burtu magnētiņi un neliela cepamplāts – palīdz apgūt burtus un vārdu pareizrakstību.
3. Kukaiņu glābšana – ar krāsotāju līmlenti pielīmējiet plastmasas kukaiņus pie koka grīdas vai sienas un aiciniet bērnu tos “atbrīvot” un savākt. Palīdz sīkajai motorikai.
4. Attēlu kartītes – palīdz vārdu un priekšmetu atpazīšanā.
5. Zīmēšana/krāsošana – palīdz attīstīt sīko motoriku un koncentrēšanās spējas.
6. Sensoriķas rotaļlietas – spinīši, stresa bumbiņas, kustīgās figūriņas, spīdošās bumbas, burbuļplēve u. c. Palīdz koncentrēties, kā arī attīsta sīko un lielo motoriku.
7. Bumbiņu baseins – izmantojiet mazu bērnu baseiniņu vai iekštelpu rotaļu telti.  Palīdz sensorajiem izaicinājumiem un lielajai motorikai.
8. Neliels plastmasas slidkalniņš iekštelpām – palīdz attīstīt koordināciju un lielo motoriku.
9. Neliels batuts mājām – palīdz izlādēt lieko enerģiju, attīsta lielo motoriku un koordināciju.
10. Koka puzles – palīdz problēmu risināšanai, kritiskajai domāšanai un sīkajai motorikai.
11. Lietotne Speech Blubs – palīdz runas un valodas attīstībai.
12. Rotaļu paklājiņš ar mašīnītēm – attīsta iztēli.

Ņemiet vērā, ka manam dēlam ir runas regresija un maņu uztveres traucējumi.  Iepriekš minētās mācību aktivitātes ir pielāgotas viņa vajadzībām. Lai izveidotu savas aktivitāšu kastes, koncentrējieties uz jomām, kurās jūsu bērnam nepieciešams lielāks atbalsts.

Aktivitāšu kastes ir lielisks veids, kā nodrošināt mierīgu un izglītojošu vidi, kamēr jūs strādājat! Ļoti iesaku atlicināt laiku, lai sagatavotu dažādas nodarbju kastes. Varat pat izveidot kastes no mājās jau pieejamām līdzīgām lietām. 

Secinājums

Kad koronavīrusa ierobežojumu laikā strādājat no mājām kopā ar bērniem, ir svarīgi atrast līdzsvaru starp darbu un rūpēm par bērniem. Lai gan tikt galā ar ikdienas traucēkļiem un pieaugošajiem pienākumiem ir grūti, darbs no mājām, vienlaikus rūpējoties par bērniem, var sniegt arī prieku!

Izmēģiniet dažus no šiem ieteikumiem karantīnas laikā, lai nodarbinātu bērnus un vairotu darba produktivitāti!