7 tips for å jobbe hjemmefra med barn under korona

Når verden tvinges i lockdown på grunn av koronaviruspandemien, har mange foreldre hjemmekontor. Men foreldre på hjemmekontor møter mange utfordringer og vanskeligheter.

Heldigvis finnes det tips og triks jeg bruker for å finne en balanse mellom jobb og det å ta vare på to små barn.

Selv om det er vanskelig og distraherende å jobbe hjemmefra med barn, er det ikke umulig! Det lar seg gjøre med disse 7 tipsene!

1. Sett av tid til kos

Siden du er i karantene og har hjemmekontor, er kvalitetstid med barna viktigere enn noen gang! Å sette av tid i løpet av dagen til en-til-en-tid vil hjelpe deg med å balansere tiden bedre mellom jobb og barn.

En bonus ved å sette av kvalitetstid hver dag med barna dine, er at du vil ha mindre dårlig samvittighet når du må vie uforstyrret tid til jobb.

Hvordan ser egentlig kvalitetstid ut? Alt der du vier oppmerksomheten din utelukkende til barna! Kos dere på sofaen og se på favorittserien deres, les noen bøker eller syng barnesanger sammen. Alt du kan komme på for å vise oppmerksomhet og kjærlighet, mens du legger jobb-tankene helt bort.

Tro meg, når det blir tid for å jobbe, vil barna oppføre seg bedre når de vet at du startet dagen med å gi dem ekstra kjærlighet!

2. Be om hjelp

Bare fordi du jobber hjemmefra, betyr ikke det at du må håndtere alle forpliktelser i tillegg til jobben. Hvis du er gift eller har samboer og partneren din også er hjemme, kan dere dele på ansvaret for barna. Hvis du er alene, kan du hente inn litt forsterkninger som en besteforelder eller en barnevakt for ekstra avlastning med barna.

Kommunikasjon er nøkkelen her! Det er ingen skam å be om ekstra hjelp med barna, slik at du kan fokusere på arbeidet ditt.

3. Utnytt duppene

Forhåpentligvis er barna dine fortsatt i den alderen der de sover på dagtid!

Jeg har en baby på 9 måneder og en 3-åring. Selv om dagsoving er enkelt for babyen min, er 3-åringen i ferd med å vokse fra luren sin. De fleste dagene sover babyen min på armen min mens 3-åringen leker, og jeg jobber på telefonen eller skriver for hånd med penn og papir. De dagene begge barna sover samtidig, prøver jeg å presse så mye jobb som mulig inn i dette korte tidsrommet på den bærbare datamaskinen.

Hvis barnet eller barna dine sover dupp på dagen, bør du gjøre det til et mål å gi full gass gjennom luren og få gjort så mye arbeid som mulig!

Når barnet eller barna våkner, vil du føle på en enorm mestringsfølelse over hvor mye hardt arbeid du fikk unnagjort på så kort tid.

4. Time-blocking (tidsblokkering)

Dette er det beste hjemmekontortipset jeg har tatt i bruk selv! Tidsblokkering er rett og slett det – å sette av bolker med tid til å få ting gjort.

Siden du nå jobber hjemmefra, er det viktig å ta én dag av gangen.

I stedet for å tidsblokkere en hel uke med arbeidsrelaterte prosjekter, bør du tidsblokkere én dag om gangen. Sørg for å inkludere barna og husarbeidet i planleggingen!

Her er et eksempel på min tidsblokkeringsplan:

06.00–08.00: Våkne; bleieskift; frokost; sjekke e-post; første klesvask; kvalitetstid med barna (høytlesning); skrive to-do-liste for jobben

09.00–11.00: Pusse tenner; kle på seg; badetid for babyen; mellommåltid; jobb; rolig lek; sette i oppvaskmaskinen

12.00–14.00: Lunsj; dupp; leke ute (hvis været tillater det); skrive en artikkel; strukturert aktivitet; støvsuge

15.00–17.00: Høre på musikk / dansefest; forberede middag; mellommåltid; klesvask nummer to; trampoline / inne-sklie

18.00–20.00: Middag; kveldsbad for smårollingen; pysjamas; godnatthistorie; i seng til kl. 20.00

20.00–22.00: Jobb; egentid og egenpleie

Denne timeplanen endrer seg ofte i løpet av dagen og inkluderer alltid husarbeid. Med barn kan man ikke holde seg til en streng timeplan. Men tidsblokkering er en livredder for å unngå å utsette husarbeid eller jobbrelaterte oppgaver.

5. Husk egenpleie

Jeg må innrømme det: Å jobbe hjemmefra med barn er utmattende. Jobben og barna drar deg i tusen ulike retninger. Det er nettopp derfor balansen mellom de to er så viktig!

Men like viktig som å balansere jobb og familie i løpet av dagen, er personlig egenpleie.

Nå som koronaviruset har rammet hele verden, husker vi alle på å ta bedre vare på oss selv. Egenpleie handler imidlertid om mer enn håndvask og vitaminer for å unngå sykdom.

Egenpleie handler om å sette av tid i en travel hjemmekontorhverdag til å gjøre noe bare for deg selv. Jeg tidsblokkerer egenpleie etter kl. 20.00 når barna sover. Du kan også legge inn litt egentid ved å stå opp litt før resten av familien.

For å stresse ned, får du her noen forslag til egenpleie du kan starte med i dag:

• Ta en ansiktsmaske
• Ta et skumbad eller en god dusj
• Les en bok
• Spis en skål med iskrem
• Lytt til musikk
• Gjør litt meditasjon
• Skriv dagbok
• Legg et puslespill
• Prat med en venn
• Gjør litt uttøying/trening

Egenpleie gir deg tid til å hente deg inn igjen fra stresset rundt koronaviruspandemien og stresset med å balansere jobb og familie.

6. Jobb der du kan

De fleste som har hjemmekontor, vil råde deg til å dedikere en egen plass eller et helt rom til kontorplass. Når du er hjemme med barna i denne perioden, bør du ikke kaste bort tid på å lage en kontorplass (med mindre du har barn som er store nok til å forstå konseptet "arbeidsplass").

Hvis du har små barn: Jobb hvor som helst der det lar seg gjøre! Det har ingen hensikt å lage en arbeidsplass som barna uansett kommer til å invadere hele tiden. Min arbeidsplass består av den bærbare PC-en på fanget. Det gjør det enkelt å forflytte seg raskt til hvor som helst i huset der barna er.

Siden jeg ikke er bundet til et kontorrom eller en fast plass, kan jeg ta med meg den bærbare datamaskinen og skrive på en artikkel inne på barnerommet mens barna leker.

7. Lag aktivitetskasser med læringsaktiviteter

En del av det å finne balansen på hjemmekontor med barn, er å finne læringsaktiviteter som holder barna underholdt mens du jobber. Den beste måten å gjøre dette på, er å lage aktivitetskasser som gir en lærerik avledning. Disse kassene (eller hva slags strukturert leketid du enn lager i stand) vil redde vettet ditt mens du midlertidig har hjemmekontor!

Siden skoler over hele USA er stengt på grunn av korona, går ikke sønnen min i barnehagen, og han får ikke deltatt på utredninger hos ergoterapeut og logoped for autisme. Nå må jeg supplere noe av det han ellers ville lært i barnehagen. Det er her aktivitetskassene kommer inn!

Sønnen min er under utredning for en mulig autismediagnose. Vi prøver nå å skaffe ham behandlingen han trenger for å hjelpe ham med regresjon i tale og språk, samt generell atferd. Han har mye han må ta igjen!

Aktivitetskassene jeg har satt sammen, er bygget opp rundt det å hjelpe med tale, språk, telling og det å få ut litt ekstra energi.

Her er hver eneste aktivitetskasse jeg har laget til førskolebarnet mitt!

Du må gjerne stjele disse ideene eller tilpasse dem til dine egne barn mens du jobber hjemmefra.

1. Mr. Potato Head – Hjelper med å identifisere kroppsdeler og hvor de hører hjemme på kroppen.
2. Bokstavmagneter på kjøleskapet og et lite stekebrett – Hjelper med bokstavgjenkjenning og staving.
3. Insektredning – Bruk maskeringstape til å teipe plastinsekter fast til tregulvet eller veggen, og la barnet "frigjøre" og samle inn insektene. Hjelper på finmotorikken.
4. Bildekort (flashcards) – Hjelper med ord- og gjenstandsgjenkjenning.
5. Tegning/fargelegging – Hjelper på finmotorikk og konsentrasjon.
6. Sanseleker – Fidget spinnere, stressballer, tangle fidgets, lysende baller, bobleplast, byggesett osv. Hjelper på konsentrasjon, fin- og grovmotorikk.
7. Ballbinge – Bruk et lite plaskebasseng eller et lite pop-up-lesetelt for innendørs bruk (trenger fire vegger). Hjelper på sensoriske utfordringer og grovmotorikk.
8. Liten plastsklie innendørs – Hjelper med å utvikle koordinasjon og grovmotorikk.
9. Liten innendørs trampoline – Forbrenner ekstra energi og hjelper på grovmotorisk utvikling og koordinasjon.
10. Trep внутрен puslespill – Hjelper på problemløsing, kritisk tenkning og finmotorikk.
11. Speech Blubs-appen – Hjelper med tale- og språkutvikling.
12. Billekematte med biler – Fremmer fantasien.

Husk at sønnen min opplever språklig tilbakegang og har sensoriske utfordringer. Læringsaktivitetene ovenfor er tilpasset hans behov. Når du skal lage dine egne aktivitetskasser, bør du fokusere læringen rundt områdene barnet ditt strever med.

Aktivitetskasser er helt geniale for å skape rolige og lærerike omgivelser mens du jobber! Jeg anbefaler på det varmeste å sette av litt tid mens du har hjemmekontor til å lage noen ulike kasser med aktiviteter. Du kan også lage kasser ved å samle lignende gjenstander du finner rundt omkring i huset.

Konklusjon

Når du jobber hjemmefra med barn under korona-lockdown, er det viktig å finne en balanse mellom jobb og omsorg for barna. Selv om det er krevende å takle daglige distraksjoner og mer ansvar, kan det faktisk være fint å ha hjemmekontor samtidig som du tar vare på barna dine!

Bruk gjerne noen av tipsene mens du er i karantene for å aktivisere barna og øke produktiviteten på jobben!