Brak snu: czy ma zły wpływ na rozwój mowy mojego dziecka?

Każdy rodzic martwi się o to, ile snu potrzebuje jego dziecko. Codzienne trudności wynikające z niewyspania u dzieci są od razu widoczne, ale czy wiesz, że badania nad wpływem snu u dzieci w wieku szkolnym sugerują, że nawet niewielki niedobór snu prowadzi do zauważalnych deficytów w ich rozwoju poznawczym i codziennym funkcjonowaniu? Rozwój poznawczy to zdolność naszego mózgu do uczenia się poprzez doświadczenie, myślenie i zmysły.

Zbyt mała ilość snu może wpływać na wczesne etapy percepcji mowy u dzieci, co według najnowszych badań może prowadzić do zaburzeń funkcjonowania poznawczego i językowego – umiejętności niezbędnych do nauki czytania, rozwoju mowy oraz rozumienia. Dodatkowo zaburzenia snu jeszcze bardziej pogarszają tę sytuację.

Na Uniwersytecie w Louisville Rachel Waford przeprowadziła badanie snu u dzieci w wieku od 6 do 7 lat, podczas którego słuchały one dźwięków mowy generowanych komputerowo. Dźwięki te obejmowały /ba/, /ga/ i /da/. „Wyniki pokazały, że dzieci, które nie przesypiały odpowiedniej liczby godzin, częściej nieprawidłowo kodowały fonetycznie różne dźwięki mowy”. Oznacza to, że sposób, w jaki przetwarzały i przyporządkowywały te dźwięki, był błędny.

„Nasze badania wykazały, że nawet niewielki deficyt snu, wynoszący zaledwie jedną godzinę mniej każdej nocy przez siedem dni, przyczynia się do zaburzeń funkcjonowania neurokognitywnego” – powiedziała Waford. „Pierwsze lata w szkole to kluczowy czas, który decyduje o późniejszej nauce. Dlatego dzieci w tym wieku muszą być dobrze wypoczęte, aby sprostać wymaganiom szkolnego dnia”.

To niezwykle ważne wnioski, o których warto pamiętać. Sama zauważam, nawet po moich własnych dzieciach, że im lepiej się wyśpią, tym lepszy mają nastrój kolejnego dnia. O wiele łatwiej przychodzi im też wykonywanie poleceń i skupienie się na zadaniach zadawanych przez dorosłych.

Ile snu jest więc zalecane? Eksperci zalecają, aby „dzieci w wieku przedszkolnym spały od 11 do 13 godzin na dobę, a dzieci w wieku szkolnym od 10 do 11 godzin na dobę”.

Wskazówki, jak pomóc dziecku zasnąć

Jeśli Twoje dziecko miewa trudności z zasypianiem, możesz wypróbować kilka sprawdzonych sposobów, aby ten proces stał się o wiele łatwiejszy i dla malucha, i dla Ciebie!

https://www.youtube.com/watch?v=8ufR3ukFwY8

1. Wprowadź stały rytuał przed snem. U nas kąpiel odbywa się codziennie o tej samej porze. Następnie, zanim dzieci pójdą spać, czytamy im książki.
2. Zadbaj o to, aby w pokoju było ciemno i panowała przyjemna temperatura. Dzieci są bardzo wrażliwe na takie rzeczy, dlatego odpowiednia temperatura pomoże im spać spokojniej i głębiej.
3. Unikaj jedzenia i napojów zawierających kofeinę. Mamy w domu zasadę, że po umyciu zębów przed snem można pić już tylko wodę. Zbyt dużo kofeiny prowadzi do nadpobudliwości i wieczornych wygłupów.
4. Dziecko nie powinno kłaść się spać głodne, ale unikaj też obfitych posiłków tuż przed pójściem do łóżka.
5. Dzieci powinny budzić się każdego ranka o zbliżonej porze. I znów wracamy do kwestii stałego harmonogramu. Dzieci rozwijają się najlepiej, gdy mają poukładany plan dnia! Utrzymanie regularności przynosi same korzyści. Zdarzają się dni, kiedy to się nie uda, ale sporadyczne odstępstwa w niczym nie zaszkodzą!

Te proste, praktyczne wskazówki pomogą ograniczyć trudności językowe związane z niedoborem snu u dzieci oraz ich negatywne skutki, a Wasze codzienne życie stanie się o wiele łatwiejsze.