Falta de sono: isso prejudica o desenvolvimento da fala do meu filho?

Todo pai e mãe se preocupa com quantas horas de sono os filhos deveriam ter. Os problemas do dia a dia ao lidar com crianças e a falta de sono são bem evidentes, mas você sabia que pesquisas sobre o impacto do sono em crianças em idade escolar sugerem que até mesmo uma leve privação de sono resulta em déficits visíveis no seu desenvolvimento e funcionamento cognitivo? O desenvolvimento cognitivo se refere à capacidade do nosso cérebro de aprender por meio da experiência, do pensamento e dos sentidos.

Não dormir o suficiente pode afetar os primeiros estágios da percepção da fala das crianças, o que pode contribuir para alterações no funcionamento cognitivo e linguístico — habilidades necessárias para a leitura e para a compreensão e o desenvolvimento da linguagem, de acordo com estudos recentes. A presença de distúrbios do sono piora ainda mais esse quadro.

Na Universidade de Louisville, o estudo sobre sono infantil de Rachel Waford analisou crianças de 6 a 7 anos de idade enquanto ouviam sons de fala gerados por computador. Os sons incluíam /ba/, /ga/ e /da/. “Os resultados mostraram que as crianças que não dormiam o suficiente tinham mais probabilidade de codificar foneticamente de forma incorreta diferentes sons da fala.” Isso significa que a maneira como elas processavam e posicionavam os sons estava incorreta. 

“Nossa pesquisa mostrou que até mesmo uma perda leve de sono, de uma hora a menos por noite durante sete noites, contribui para alterações no funcionamento neurocognitivo”, afirmou Waford. “Os primeiros anos escolares são janelas cruciais que determinam o aprendizado futuro. Portanto, as crianças dessa faixa etária precisam estar bem descansadas para lidar com as exigências da rotina escolar.” 

Essa é uma pesquisa muito importante a ser levada em conta. Percebo que, mesmo com os meus próprios filhos, quanto mais eles dormem, melhor é o humor deles no dia seguinte. Eles também conseguem seguir melhor as instruções e se concentrar mais em tarefas orientadas por adultos. 

Então, quanto sono é recomendado? Os especialistas recomendam que “crianças na fase pré-escolar durmam entre 11 e 13 horas por noite, e crianças em idade escolar, entre 10 e 11 horas de sono por noite”.

Sugestões de como fazer seu filho dormir

Se o seu filho dá trabalho na hora de dormir, existem várias coisas que você pode tentar para deixar esse processo mais tranquilo para ele e para você!

https://www.youtube.com/watch?v=8ufR3ukFwY8

1. Estabeleça uma rotina com horários para dormir. Aqui em casa, a hora do banho acontece no mesmo horário todas as noites. Depois, lemos livros para as crianças antes de elas dormirem. 
2. Mantenha o quarto escuro e em uma temperatura agradável. As crianças são sensíveis a essas coisas, por isso manter uma temperatura agradável vai ajudá-las a ter um sono mais profundo.
3. Evite alimentos ou bebidas com muita cafeína. Temos uma regra em casa: depois que escovam os dentes antes de dormir, só podem beber água pelo resto da noite. Cafeína em excesso pode levar à hiperatividade e agitação. 
4. Não vá para a cama com fome, mas também não faça uma refeição pesada antes de dormir.
5. As crianças devem acordar por volta do mesmo horário todas as manhãs. Isso volta à questão da rotina. Crianças se desenvolvem muito melhor com rotinas! Manter a regularidade é algo muito positivo. Há dias em que isso não é possível, mas de vez em quando não tem problema!

Essas dicas práticas e de bom senso vão ajudar a amenizar problemas de linguagem relacionados à falta de sono infantil e seus impactos negativos, além de tornar o seu dia a dia muito mais fácil de administrar.