Graviditet og barsel under COVID-19 – hvordan håndterer du det?

Måske var du nødt til at føde alene uden den partner, du ønskede ved din side, og som burde have været der til at støtte dig. Måske fik doulaen eller jordemoderen, som du brugte masser af tid på at lære at kende og stole på til fødslen, ikke lov til at komme ind på stuen. De mennesker, du havde regnet med skulle hjælpe dig ind i rollen som nybagt mor, må pludselig ikke komme tættere på end to meter og må nøjes med at se dit barn gennem en rude.

Jeg kan huske, da jeg blev mor for første (og anden) gang. Jeg kunne slet ikke vente med at vise mine børn frem for hele verden. Vi fik besøg på stuen cirka to timer efter, at min datter blev født. Da min søn kom til verden, fik vi besøg samme eftermiddag. En del af mig ønskede at vise de babyer frem, som jeg havde arbejdet så hårdt på at bære og skabe, men jeg higede også efter anerkendelsen af at have udrettet denne fantastiske bedrift og bragt disse små mennesker til verden.

Du FORTJENER at blive fejret, men med social distancering og strenge hospitalsregler må du nøjes med Zoom-møder og FaceTime-opkald. Hver eneste barselsgave, der ankommer til huset, må du minutiøst – og nærmest tvangspræget – spritte af for derefter at vaske dig grundigt, i stedet for blot at sætte dig ned og beundre, hvor kært det hele er!

IKKE RETFÆRDIGT!

Kære mor, intet af dette er retfærdigt! Vi føler alle en vis isolation som nybagte mødre, og dette tager bare den følelse til et helt nyt niveau. Helt ærligt, så er det bare hamrende urimeligt. Følelsen af isolation og alle "hvad nu hvis"-tankerne kan føre til en masse angst ... især hvis du som jeg bedst kan lide at have kontrol over tingene. Dette er bare noget, vi ikke har kontrol over.

Under en krise som denne er mødre endnu mere sårbare over for at udvikle en fødselsdepression eller en perinatal stemnings- og angstlidelse (PMAD).

Selvom situationen er, som den er, er der stadig ting, du kan gøre for at passe på dit mentale helbred.

1. Giv dig selv lov til at sørge over den oplevelse, du forventede og fortjente

Det er fuldstændig i orden at føle et tab og en følelse af at være blevet snydt. For det blev du. Du fortjente det babyshower, hvor folk rørte ved din fantastiske mave og vartede dig op ved hver en bevægelse. Du kan ikke personligt introducere dit barn for hele din familie og vennekreds. Vær vred over det; det er helt okay. Når du bearbejder sorgen, kan du begynde at hele. Når du heler, bliver det nemmere stadig at føle taknemmelighed for alt det, du har og har udrettet.

2. Tal med andre nybagte mødre eller mor-veninder

Jeg har to meget nære veninder, der er gravide lige nu. Begge deres partnere fik ikke lov til at komme med til 20-ugers scanningen (som er den helt store) og må ikke deltage i lægeaftalerne. De taler meget tit med mig om deres følelser og deres frygt/bekymringer om fremtiden. Det kræver en hel landsby at opfostre et barn – men det kræver også en landsby under graviditeten. Du er ikke alene, søde mor!

3. Begræns dit nyhedsindtag

Selv for folk, der hverken er gravide eller lige har født, kan nyhederne virkelig suge al livskraft og glæde ud af hverdagen. For slet ikke at tale om alle debatterne og de modstridende meldinger. Det vil kun forstærke din ængstelse og følelsen af isolation. Hvis du føler dig nødsaget til at følge med i nyhederne, så sæt en tidsgrænse og hold dig til en enkelt pålidelig kilde. Du kan også altid ringe til din fødselslæge/jordemoder eller dit barns sundhedsplejerske/børnelæge, hvis du har spørgsmål eller bekymringer!

4. Find en terapeut eller en støttegruppe

Der er absolut ingen skam forbundet med terapi. Faktisk har jeg selv gået i terapi flere gange i mit liv og haft enormt stor glæde af det. Det er vigtigt at finde en terapeut, der har speciale i angst eller depression under graviditet og efter fødsel.

https://www.youtube.com/watch?v=fBYYr_kEjmo

5. Giv din angst et navn

Din angst bor inde i dig, og den styrer dig. Det lyder måske fuldstændig fjollet, men det kan være en kæmpe hjælp at give sin angst et navn. Når du mærker følelserne boble op indeni, kan det være en forløsning at sige: "Tag dig lige sammen og slap af, Nancy." Hvis bare det at læse dette fik dig til at smile, så giv det et forsøg. Latter dæmper angst og vil få dig til at have det så meget bedre.

Selvom dette måske er en utrolig stressende periode i dit liv, så husk: Det GÅR over. Din familie skal nok få lov til at møde den dyrebare lille guldklump, som du så smukt og bravt har bragt til verden. Hold ud, og nyd de små babynusestunder, mens de er her. Jeg kan love dig for, at de – præcis som en mild sommerbrise – suser forbi alt for hurtigt ....