Motion og aktiviteter for tumlinger til at brænde krudt af!

Jeg har altid gået ud fra, at uanset hvad hun laver, MÅ det da være nok, ikke? I denne alder handler det mindre om, hvor meget motion dit lille barn får, og mere om at blive aktiveret.

Koordination

Småbørn lærer hver dag om koordination og elsker at lære nye tricks for at vise dem frem for dig. Disse aktiviteter omfatter at løbe, hoppe, sparke, kaste og klatre. Hvert barn udvikler sig i sit eget tempo, så tving ikke dit barn til at lave aktiviteter, de ikke føler sig trygge ved – giv dem bare muligheder for at prøve det hele.

Vi meldte min datter til dansetimer, så hun kunne brænde overskydende energi af, men også begynde at lære alle de sjove grovmotoriske færdigheder, der følger med at lære at danse.

Hvor længe?

Der er ikke noget fast tidsrum for, hvor længe dit lille barn bør motionere. I modsætning til voksne, som bør sigte efter 30 minutters aktivitet om dagen, har børn ikke en fast tidsgrænse. Så slip dem endelig løs udenfor, hvor de kan løbe, hoppe og lege, når de har lyst, eller du føler, de har brug for at brænde energi af.

Børn under 5 år bør have adskillige muligheder i løbet af dagen for at være aktive og få rørt sig. Når de kommer i parken eller på legepladsen, vil de fleste børn suse fra aktivitet til aktivitet sammen med vennerne.

https://www.instagram.com/p/B_8ygr4gf4T

Opmærksomhedsspændvidden kan være kort, da de bliver fascineret af enhver del af klatrestativet, en lille bille eller en vens legetøj. Det er helt normalt. Du skal endelig ikke bekymre dig om, at der er noget galt! Efterhånden som de vokser, vil de lære at fokusere og fordybe sig i aktiviteter i længere tid ad gangen!

Hvad enten det er i parken, haven eller på et større areal hjemme hos jer selv, bør tumlinger have mulighed for at være aktive flere gange om dagen med pauser imellem. Dit barns krop arbejder med en meget højere forbrænding end din, da den opbygger knogler og muskler og vokser. De har brug for hvilepauserne indimellem.

Sjove aktiviteter, I kan lave sammen som familie

Selvom du måske arrangerer en legeaftale i parken en gang om dagen, får du brug for at finde andre muligheder for, at dit lille barn kan få motion og holde sig aktivt i løbet af dagen.

Især nu, hvor mange ting er begrænsede, eller store menneskemængder bør undgås, bliver du nødt til at ty til gode gammeldags lege og aktiviteter for at holde dine børn beskæftigede og aktive.

En af de nemmeste måder at gøre det på er at skabe familieaktiviteter. Det er en fantastisk måde at hjælpe hele familien med at få den motion, alle har brug for, og samtidig styrke båndene i familien.

Fem idéer til familieaktiviteter, der passer til alle aldre, omfatter:

Jeg prøver også at få mine børn med på det, jeg selv laver af motion. For eksempel følger jeg et online CrossFit-hold tre gange om ugen. Min datter elsker at forsøge at løfte min træningsbold, lave squats og armbøjninger, når hun ser mig gøre det.

Det er en god måde at styrke idéen om at være stærk og sund på, samtidig med at I tilbringer kvalitetstid sammen. Sørg for at give dem masser af highfives og ros dem for enhver adfærd, som du synes er god (f.eks. at lytte efter instruktioner). Det vil give dem motivation og selvtillid til at prøve nye ting fremover!