Cómo aumentar el enfoque y la concentración de tu hijo/a

Ahora que tus hijos están estudiando en casa, muchos padres encuentran difícil lidiar con su capacidad de atención durante las clases virtuales. ¡Por suerte, hay maneras sencillas de ayudar a mejorar la concentración de los niños y enfocar su atención en las tareas diarias mientras estamos en cuarentena!

Sigan un horario.

Un horario es clave para la mayoría de los niños, y sin duda para aquellos que tienen problemas para concentrarse.A muchos niños les resulta más fácil concentrarse cuando se establece y se sigue una rutina.¡Crear un horario también es beneficioso para ti!

Ya quelos padres ahora están trabajando desde casa con sus hijos,es más difícil concentrarse en el propio trabajo. Para mejorar tu concentración y poder completar las tareas relacionadas con el trabajo, anota tu propia carga de trabajo en el mismo horario.

Aquí les dejo un ejemplo de un horario matutino:

• 7 am a 8 am: Vestirse/lavarse los dientes y peinarse/desayuno
• 8 am a 8:30 am: Revisar y responder correos electrónicos/tiempo de lectura silenciosa para la lección de inglés
• 8:30 am a 9:00 am: Descanso del trabajo y de la lección escolar/hora de la merienda

En este ejemplo de horario, las tareas del trabajo se hacen al mismo tiempo que tus hijos están con sus clases. Y luego, cuando tus hijos tengan un descanso, ¡tú decides si sigues trabajando o te tomas un respiro también!

Uno de los aspectos más importantes para crear y mantener un horario es ponerlo en un lugar de la casa donde todos puedan verlo. Así, tus hijos sabrán qué se espera de ellos durante el día. Además, un horario visual te ayuda a equilibrar el trabajo y las lecciones escolares.

Planifica y ofrece refrigerios saludables.

Las pausas para tomar refrigerios saludables son imprescindibles para los niños que estudian en casa.Además de programar actividades, también necesitas programar los refrigerios.Las pausas para los refrigerios les darán a tus hijos el descanso necesario de las actividades escolares al mismo tiempo que les proporcionarán energía para aumentar la concentración.

El cerebro humano solo representa el 2% de nuestro peso corporal. Sin embargo, ¡necesita el 20% de la energía que produce nuestro cuerpo! Estudios demuestran que ciertos alimentos (si se consumen con regularidad) ayudan a proporcionar la nutrición adecuada para disminuir el cansancio y mejorar la memoria y la concentración.

¡Para ayudar a tus hijos a concentrarse en las tareas escolares en casa, elige algunas de estas opciones de alimentos saludables para mejorar la concentración y la memoria!

1. Arándanos: se ha demostrado que aumentan la concentración y la memoria durante 5 horas después de comerlos.
2. Aguacates: repletos de grasas saludables y carbohidratos para alimentar la producción de sustancias químicas en el cerebro responsables del aprendizaje.
3. Chocolate negro: aumenta los niveles de endorfinas y serotonina para mejorar la concentración.
4. Plátanos: según un estudio de 2008, mejoran las notas de los exámenes de los estudiantes; además, están cargados de potasio para mantener el cerebro concentrado.
5. Semillas de calabaza: llenas de zinc, que es bueno para el aprendizaje y la memoria.
6. Tomates: mejoran la función cognitiva.

Programa tiempo al aire libre.

Aunque tengan una orden de quedarse en casa, ¡eso no significa que no puedan salir! Si programan un ratito para que la familia salga a tomar aire fresco, ¡seguro que levantan el ánimo, mejoran la memoria y la concentración de sus peques!

AUniversidad de MichiganUn estudio de la Universidad de Michigan encontró que los participantes que daban paseos por la naturaleza aumentaban su memoria en un 20% en comparación con los que paseaban por calles de la ciudad. Otros estudios de investigación encontraron que estar al aire libre puede reducir la fatiga mental. Aquellos que sufren de fatiga mental a menudo carecen de concentración. Para combatir esto, programa tiempo cada día con tus hijos para salir de casa.

¡Un descansito sencillo al aire libre puede ayudar a tus peques a relajarse después de las clases y a concentrarse mejor para terminar el día escolar con energía mental!

¡Prueben algunas de estas actividades en el jardín para combatir el aburrimiento y ayudarles a concentrarse mejor!

• Un picnic en el jardín
• Fútbol
• Tetherball (No hay una traducción directa y común. Se puede usar el nombre en inglés o una descripción)
• Una búsqueda del tesoro
• Mini golf
• Una sesión de yoga en el jardín

Elimina las distracciones

Los celulares, la televisión y los juguetes son distracciones comunes en casa. Ahora que tus peques están aprendiendo en un ambiente diferente y más cómodo que un salón de clases, es importante guardar estas cosas durante el tiempo de estudio.

Si tu hijo o hija está constantemente mirando el celular o escuchando la tele de fondo, le va a costar mucho concentrarse en la tarea. Una forma de evitar distracciones innecesarias es quitar juguetes y aparatos electrónicos de la zona donde estudia.

Para evitar que los celulares y otros aparatos electrónicos portátiles los distraigan, prueba ponerlos en una canasta durante las actividades escolares programadas. Permite que tus hijos usen sus celulares durante los descansos programados. Y, como recompensa por terminar sus tareas, déjalos disfrutar de actividades educativas en la pantalla.

Muchos "Momentos de Energía" Programados

Si notas que tus hijos están fatigados por las tareas escolares o les falta concentración durante una lección, detén la lección e incorpora un ejercicio sencillo para tomar un descanso rápido y aumentar el flujo sanguíneo.Se llama "ráfagas de energía" porque todo lo que tú y tus hijos tienen que hacer es levantarse y probar uno de los siguientes movimientos:

• Estiramientos
• Rodillas arriba
• Trotar en el lugar
• Saltar la cuerda (imaginaria)
• Bailar

Cualquiera de estas actividades ayudará a tus hijos a tomarse un pequeño respiro mental para que puedan reenfocar su energía y liberar el estrés. Esto, a su vez, les ayudará a concentrarse mejor en sus tareas escolares.

Cómo ayudar a tu peque a concentrarse mejor al estudiar en casa

Ahora que el mundo está practicando el distanciamiento social, las tareas cotidianas como los deberes escolares de los niños deben completarse de manera diferente. Aunque es posible que tú también estés trabajando desde casa,tus hijos necesitan tu guía para desenvolverse en el aprendizaje en línea..

Pero para los niños que no están familiarizados con el aprendizaje en línea o la educación en casa, es difícil concentrarse en un entorno no estructurado.Afortunadamente, seguir un horario y poner énfasis en los descansos, los refrigerios saludables, el movimiento y salir al aire libre aumentará su concentración para enfocarse únicamente en el trabajo escolar.