¿Por qué es importante la actividad física para el desarrollo infantil?

¡Es sorprendente! El desarrollo físico no solo beneficia su cuerpo, ¡sino también el desarrollo de su cerebro! Tristemente, las investigaciones están descubriendo quela importancia de la actividad física en la vida de los niños está disminuyendo..

En este artículo

• Los 7 beneficios de la actividad física para los niños
• • Mejora la salud mental y los trastornos del comportamiento
  • Previene enfermedades cardíacas
  • Controla el peso
  • Mejora la autoestima
  • Desarrollo de relaciones
  • Reduce el riesgo de diabetes tipo 2
  • Fortalece los huesos

Un estudio exhaustivo realizado porJohn Hopkins'Bloomberg School of Public Healthencontró que la actividad física disminuye constantemente durante la infancia y hasta la adolescencia. El resultado: a los 19 años, "sus niveles de actividad física eran comparables a los de una persona de 60 años". Este estudio destaca la importancia de la actividad física para los niños desde una edad temprana. No solo es importante que los niños estén activos desde el principio, sino que también debe continuar a medida que crecen para formar hábitos saludables.

Los 7 beneficios de la actividad física para los niños

Mejor salud mental y manejo de las conductas

Un estudio publicado enPediatrics (2017)examinó los efectos del ejercicio físico y la salud cognitiva relacionados con los trastornos del comportamiento en niños. Los niños en el estudio fueron diagnosticados con una variedad de trastornos del comportamiento, incluidos los trastornos sensoriales, la ansiedad y los retrasos en el desarrollo de las habilidades motoras. El estudio arrojó resultados positivos.

April Bowling, Profesora Asistente enMerrimack Collegedescubrió que los niños que participaban en el "cyber cycling" (ciclismo estacionario combinado con realidad virtual) experimentaban una mejora en la autorregulación y el comportamiento en el aula. Los niños de entre 7 y 16 años mostraron una disminución del 51% en los comportamientos disruptivos como resultado de las clases de "cyber cycling".

Protege el corazón.

Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU.,las enfermedades cardíacasson la principal causa de muerte. Aunque esto no suele ser una gran preocupación en los niños, la actividad física es importante para reducir el riesgo de futuras enfermedades cardíacas. Cuando el corazón se fortalece más con la actividad física, funciona de manera más eficiente.

Controla el peso

Con el aumento de un estilo de vida sedentario, los niños no están quemando las calorías necesarias. Entonces, esas calorías extras se guardarán como grasa. Con el tiempo, y con poca actividad física, su peso aumentará. Uno de los beneficios más obvios de la actividad física es que, al hacer más ejercicio, es más fácil controlar o incluso bajar de peso.

Autoestima mejorada

Cuando los niños realizan una actividad desafiante, esto fomenta suautoconfianza. Una vez que un niño comienza a realizar actividad física de forma regular, empezará a verse y sentirse mejor. Esto contribuirá a crear una imagen corporal positiva. A medida que se dan cuenta de la importancia de la actividad física en sus vidas, es menos probable que desarrollen hábitos alimenticios y de ejercicio poco saludables en el futuro para obtener la "imagen corporal perfecta".

Desarrollo de la relación

Desde el preescolar hasta la secundaria, los niños participan mucho en actividades físicas con otros niños. Pero a algunos niños con ansiedad social, las actividades grupales les pueden resultar difíciles. Sin embargo, cuando los niños con ansiedad social juegan con otros en un ejercicio enfocado, como un deporte, la presión social que sienten puede empezar a disminuir.

Uno de los beneficios de la actividad física para los niños es el desarrollo de sus relaciones con otros. Cuando trabajan juntos para lograr algo en un deporte o jugando, los niños empiezan a:

• Compartir una experiencia en común
• Crear una buena conexión
• Aumentar la confianza para hacer amigos
• Desarrollar una nueva habilidad o actividad con la ayuda de otros.

Disminuye el riesgo de diabetes tipo 2

El ejercicio hace que los músculos liberen glucosa en el torrente sanguíneo para obtener energía durante la actividad física. Esto puede reducir el riesgo de que un niño desarrolle diabetes tipo 2 en el futuro. ElCentro para el Control y la Prevención de Enfermedadesinformó en 2020 que la tasa de diabetes tipo 2 está aumentando en un 4,8% por año. La actividad física para niños juega un papel fundamental en la reducción de la probabilidad de desarrollar diabetes.

Fortalece los huesos

Así como el corazón, los huesos y los músculos necesitan un poco de esfuerzo físico para crecer fuertes. Cuando llegamos a los 20 años, la densidad de nuestros huesos empieza a disminuir poco a poco. Pero, los que hacen ejercicio regularmente desde pequeños muestran una "mayor densidad ósea máxima", según el Instituto Nacional de la Salud. Cuando los niños fortalecen sus huesos con el ejercicio, reducen el riesgo de osteoporosis en el futuro.

ElCentro para el Control y la Prevención de Enfermedadeses muy claro sobre la importancia de la actividad física para los niños y recomienda que aquellos entre 6 y 17 años realicen al menos 60 minutos de ejercicio físico de moderado a vigoroso todos los días. Por supuesto, no es necesario hacer los 60 minutos de una sola vez. El ejercicio físico se puede repartir a lo largo del día. ¡La mejor manera de que los niños entiendan la importancia de la actividad física es si es divertida para ellos!