Hogyan tanítsunk önfegyelmet a gyerekeknek: 4 egyszerű módszer

Az „önfegyelem” fogalmát önkontrollnak is szoktuk nevezni. Egy önfegyelemmel bíró személy képes kontrollálni vagy elnyomni a saját késztetéseit, hogy elérje a kitűzött célt. Egyszerűbben szólva: lemondunk egy pillanatnyi vágyunkról valami olyanért, amit még jobban szeretnénk.

A gyerekek esetében az önfegyelem nem arról szól, hogy mi próbáljuk kontrollálni a viselkedésüket, hanem arról, hogy megtanítjuk őket a saját viselkedésük irányítására. Egy önfegyelemmel rendelkező gyermek képes elvégezni a házi feladatot, a házimunkát és egyéb teendőket anélkül, hogy nyaggatni vagy kényszeríteni kellene az alapvető feladatok ellátására.

Azok a gyerekek, akiknél hiányzik az önfegyelem, felnőttkorban is híján lehetnek ennek a fontos készségnek, ami megnehezítheti a következők kézben tartását . . .

• Munkahely/karrier,
• Pénzügyek, vagy
• Házimunka és otthoni teendők.

Hogy jobban lásd, hogyan is néz ki az önfegyelem a gyerekeknél, íme néhány példa az önfegyelemmel teli, illetve az önfegyelem hiányát mutató helyzetekre.

Nincs önfegyelem: Egy 4 éves félbeszakítja a beszélgetéseket, mert nem bírja kivárni, amíg sorra kerül.

Van önfegyelem: Egy 4 éves felnőtt segítségét kéri, amikor egy társa elveszi a játékát, ahelyett hogy rögtön visszaütne.

Nincs önfegyelem: Egy 5 éves folyton kikel az ágyból, mert nehezen viseli az unalmat, miközben elaludni próbál.

Van önfegyelem: Egy 6 éves megeszi a reggelijét, majd magától elmegy felöltözni az iskolába.

Az önfegyelem vagy önkontroll elsajátításának képessége egy élethosszig tartó folyamat. Még sok felnőttnek is nehézséget okoz az önuralom az élete bizonyos – vagy akár minden – területén. De ha egy felnőtt képes fejleszteni az önfegyelmét, akkor a gyerekek is képesek rá. Ha még egyes felnőtteknek is küzdelmes, ne várd el a gyermekedtől, hogy egyik napról a másikra megtanulja. Szerencsére vannak módszerek, amelyekkel idővel segíthetsz neki az önfegyelem kifejlesztésében.

Módszerek az önfegyelem fejlesztésére

1. Gyakorold az önfegyelmet

Ez messze a legegyszerűbb módja annak, hogy önfegyelemre tanítsd a gyermekedet. Egyszerűen mutass jó példát! A gyerekek a látottakból tanulnak. Még akkor is figyelnek téged, amikor úgy gondolod, hogy egyáltalán nem figyelnek rád.

Ha a gyermeked látja, hogy önfegyelmet mutatsz azzal, hogy elvégzed az otthoni teendőket, mielőtt leülnél filmet nézni, idővel megérti, hogy ugyanez a fegyelem tőle is elvárható.

2. Alkalmazz következményeket és jutalmakat

Szülőként néha meg akarjuk óvni a gyerekeinket minden kellemetlen érzéstől vagy helyzettől. De ha így teszünk, nem tanulják meg a saját tetteik következményeit. Például, ha megcsinálod a gyermeked helyett a leckét, nem fogja megtanulni . . .

• A tananyagot, amit éppen tanul,
• A büszkeség érzését, ami egy új feladat megtanulásából és befejezéséből fakad, vagy
• A kudarc következményét, ha nem készíti el a feladatát.

A nehéz helyzetek elkerülése helyett engedd, hogy a gyermeked néha hibázzon, és így megtapasztalja az önfegyelem hiányának következményeit. Vannak, akik ezt „kemény szeretetnek” hívják. Bár a gyermeknek meg kell tanulnia, milyen következményekkel jár az önfegyelem hiánya, a kemény munkájáért jutalomra is szüksége van!

Ha észreveszed, hogy a gyermeked kérés nélkül elvégez egy feladatot – például felöltözik vagy megmossa a fogát –, jutalmazd meg dicsérettel, vagy akár egy heti apró jutalommal, például hogy egy órával tovább maradhat fenn filmet nézni.

3. Biztosíts rendszert és kereteket

A strukturált környezet megteremtése a gyermek életében alapvető lépés az önfegyelem elsajátításában. Ha a gyermekednek van egy napi rutinja, pontosan tudni fogja, mit vársz el tőle a kötelezettségei terén. Az olyan mindennapi lépések, mint a reggeli, az öltözködés és a fogmosás, keretet adnak azoknak az önfegyelmet igénylő feladatoknak, amelyeket a gyermek idővel önállóan is el tud majd végezni.

A struktúra és a napi rutin megteremti a sikeres önfegyelem alapjait. Ráadásul a kiszámítható környezet lehetővé teszi a gyermek számára, hogy büszke legyen magára és elégedettséget érezzen, amiért egyedül végezte el a mindennapi feladatokat. Ez pedig az önfegyelem révén egy természetes belső jutalmazási rendszert alakít ki a kellemes, pozitív érzések által.

4. Tudasd vele, hogy nem lesz könnyű

A gyerekek gyorsan tanulnak! Igen, hamar tanulnak a következményekből, de az is létfontosságú, hogy előre jelezzük nekik egy-egy helyzet nehézségeit. Kerültél már valaha olyan nehéz szituációba vagy feladat elé, ahol azt kívántad, bárcsak figyelmeztetett volna valaki, milyen nehéz lesz?

Ha előre figyelmezteted a gyermeked, vagy elmondod neki az igazat egy nehéz helyzetről vagy feladatról, azzal lelkileg is felkészíted őt az előtte álló kihívásra. Nézzünk egy példát!

Példa: A gyermeked úszásoktatásra szeretne járni. Az úszásórákhoz hihetetlen mennyiségű önfegyelemre van szüksége: folyamatosan járnia kell az edzésekre, új úszástechnikákat kell elsajátítania, és olyan komoly kihívást jelentő dolgokat kell megtanulnia, mint a fejesugrás.

Ez a példa elhivatottságot és önfegyelmet követel a gyermekedtől. Az úszás ugyanis nagyon összetett sport, ha az ember többet szeretne tudni a „kutyakampolásnál”. Hogy segíts neki lélekben felkészülni a szükséges önfegyelemre, ülj le vele, és beszélgessetek el az úszásoktatás nehézségeiről és a vele járó sikerekről.

Amellett, hogy megosztod vele az úszóórák nehézségeit, a pozitív oldalt és a jutalmakat is el kell mondanod neki! Ha csak a nehézségeket emeled ki, az úszás ijesztővé válhat, és lehet, hogy már nem is akar majd részt venni rajta. De ha rávilágítasz arra is, mit nyerhet az úszással, megérti, hogy az önfegyelem megmutatása mennyi örömöt és eredményt hozhat az életben.

Összegzés

Az önfegyelem vagy önkontroll olyan dolog, ami idővel alakul ki. Még néhány felnőttnek is küzdelmes! Bár lehetséges önfegyelemre tanítani a gyermekedet, ez a képesség csak fokozatosan, az idő múlásával fejlődik ki. Ha azonban már kiskorában elkezded a tanítását, önfegyelemmel bíró felnőtté válhat! Ez az egyetlen képesség döntő szerepet játszhat abban, hogy a kisgyerekből sikeres felnőtt váljon a későbbi életben.