Mozgásos játékok és gyakorlatok totyogóknak a felesleges energia levezetésére!

Mindig azt hittem, hogy bármit is csinál, annak elégnek KELL lennie, nem igaz? Ebben a korban még nem az a lényeg, hogy pontosan mennyit mozog a totyogó, hanem az, hogy egyáltalán lendületbe jöjjön. 

Koordináció

A totyogók nap mint nap tanulják a mozgáskoordinációt, és alig várják, hogy újabb mutatványokkal kápráztassanak el. Ide tartozik a futás, ugrálás, rugdosás, dobás és mászás. Minden gyermek a saját tempójában fejlődik, ezért ne erőltess rá olyan tevékenységeket, amelyekben nem érzi jól magát – inkább csak teremts lehetőséget a próbálkozásra.

Beírattuk a kislányomat táncórára, hogy levezesse a felesleges energiáját, miközben elkezdi elsajátítani azokat a nagyszerű nagymotoros készségeket is, amelyeket a tánctanulás nyújt. 

Mennyi ideig?

Nincs kőbe vésett időtartam arra, hogy egy totyogónak mennyit kellene mozognia. A felnőttekkel ellentétben, akiknek napi 30 perc aktivitásra kellene törekedniük, a gyerekeknek nincs előírt időkeretük. Nyugodtan engedd ki őket a szabadba futkározni, ugrálni és játszani, amikor csak szeretnének, vagy amikor úgy érzed, hogy ideje levezetni az energiáikat.

Az 5 év alatti gyermekeknek a nap folyamán több lehetőséget is kellene biztosítani arra, hogy aktívak legyenek és mozogjanak. Amikor elmentek a parkba vagy a játszótérre, a legtöbb gyerek egyik játékról a másikra szalad a barátaival.

https://www.instagram.com/p/B_8ygr4gf4T

A figyelmük még rövid ideig tarthat, hiszen a mászóka minden része, egy apró bogár vagy a barátjuk játéka azonnal felkelti az érdeklődésüket. Ez teljesen normális! Ne aggódj, nincs semmi baj! Ahogy növekednek, megtanulnak majd hosszabb ideig is egyetlen dologra összpontosítani és figyelni!

Legyen szó a parkról, a hátsó kertről vagy egy tágasabb helyről az otthonotokban, a totyogóknak naponta többször is lehetőséget kell kapniuk a mozgásra, közben beiktatva némi pihenőt. A gyermeked szervezete sokkal gyorsabb anyagcserével dolgozik, mint a tiéd: csontokat és izmokat épít, miközben nő. Szüksége van a köztes pihenésre.

Szórakoztató közös programok a családnak

Bár napi egyszer beiktathatsz egy közös játszóterezést a barátokkal, más lehetőségeket is érdemes keresned, hogy a totyogód egész nap aktív maradhasson és eleget mozogjon. 

Főleg most, amikor bizonyos dolgok korlátozva vannak, vagy érdemes elkerülni a tömeget, hagyatkozz néhány jó öreg játékra és elfoglaltságra, hogy a gyerekeid lefoglalják magukat és mozogjanak. 

Ennek egyik legegyszerűbb módja a családi programok megszervezése. Ez nagyszerű lehetőség arra, hogy az egész család megkapja a szükséges mozgást, miközben még jobban összekovácsolódtok.

Íme öt ötlet olyan családi programokra, amelyek minden korosztály számára élvezetesek:

Gyakran próbálom bevonni a gyerekeimet abba is, amit én magam csinálok edzésként. Például heti háromszor részt veszek egy online CrossFit-órán. A kislányom imádja felemelni a medicinlabdát, valamint guggolni és fekvőtámaszozni, amikor látja, hogy én is ezt csinálom.

Ez remek módja annak, hogy elültesd bennük az erő és az egészség fontosságát, miközben minőségi időt töltötök együtt. Oszd nekik a pacsikat, és dicsérj meg minden jó viselkedést, amit látsz (például ha követik az utasításokat). Ez megadja nekik a kellő motivációt és önbizalmat ahhoz, hogy a későbbiekben is bátran kipróbáljanak új dolgokat!