Esercizi e attività per bambini piccoli per scaricare tutta quell'energia!

Ho sempre pensato che qualsiasi cosa faccia debba pur bastare, giusto? A questa età, non conta tanto quanto esercizio faccia il tuo bambino, quanto che si attivi. 

Coordinazione

I bambini imparano ogni giorno a coordinarsi e non vedono l'ora di apprendere nuovi trucchi da mostrarti. Queste attività includono correre, saltellare, calciare, lanciare e arrampicarsi. Ogni bambino si sviluppa con i propri ritmi, quindi non forzare tuo figlio a fare attività che non si sente a suo agio a fare: dagli semplicemente l'opportunità di provare tutto.

Abbiamo iscritto mia figlia a un corso di danza affinché potesse sfogare l'energia in eccesso, ma anche per iniziare a sviluppare tutte quelle divertenti abilità motorie globali che si acquisiscono con la danza. 

Per quanto tempo?

Non c'è una durata prestabilita per quanto tempo dovresti far fare movimento al tuo bambino. A differenza degli adulti, che dovrebbero puntare a 30 minuti di attività al giorno, per i bambini non c'è un limite di tempo prestabilito. Quindi sentiti libero di portarli all'aperto a correre, saltare e giocare ogni volta che lo desiderano o quando ritieni che abbiano bisogno di sfogare le proprie energie.

I bambini sotto i 5 anni dovrebbero avere diverse opportunità nell'arco della giornata per essere attivi e fare movimento. Quando vengono portati al parco o nell'area giochi, la maggior parte dei piccoli passa da un'attività all'altra insieme agli amici.

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I tempi di attenzione possono essere brevi, dato che i bambini sono incuriositi da ogni dettaglio delle strutture di gioco, da un insetto o dal giocattolo di un amico. È normale. Non preoccuparti che ci siano problemi! Crescendo, impareranno a concentrarsi e a dedicarsi alle attività per periodi di tempo più lunghi!

Che sia al parco, in giardino o in uno spazio ampio di casa tua, i bambini piccoli dovrebbero avere la possibilità di essere attivi più volte al giorno con momenti di riposo nel mezzo. Il corpo del tuo bambino lavora a un ritmo metabolico molto più elevato del tuo, costruendo ossa e muscoli e crescendo. Hanno bisogno di riposarsi tra un'attività e l'altra.

Attività divertenti da fare in famiglia

Anche se puoi organizzare un momento di gioco al parco con gli amici una volta al giorno, dovrai trovare altre opportunità affinché il tuo bambino faccia movimento e rimanga attivo durante tutta la giornata. 

Soprattutto adesso, quando molte cose non sono permesse o bisogna evitare i grandi assembramenti, dovrai fare affidamento su alcuni tradizionali giochi e attività per tenere occupati i tuoi bambini e farli muovere. 

Uno dei modi più semplici per riuscirci è organizzare attività in famiglia. Questo è un ottimo modo per aiutare tutta la famiglia a fare il movimento di cui ciascuno ha bisogno e per rafforzare il legame familiare.

Cinque idee di attività in famiglia adatte a tutte le età comprendono:

Cerco anche di coinvolgere i miei figli in qualsiasi cosa io faccia come allenamento. Ad esempio, seguo un corso online di CrossFit 3x a settimana. Mia figlia adora provare a sollevare la wall ball, fare squat e piegamenti quando mi vede farli.

È un ottimo modo per promuovere l'idea di essere forti e sani, trascorrendo al tempo stesso dei momenti di qualità insieme. Assicurati di battere loro tanti cinque e di lodarli per qualsiasi comportamento positivo che noti (ad es. seguire le indicazioni). Darà loro la motivazione e l'autostima necessarie per provare cose nuove in futuro!