Gravidanza e post-partum durante il COVID 19 - Come gestirli?

Forse hai dovuto partorire da sola, senza il partner che avresti voluto al tuo fianco e che avrebbe dovuto essere lì a sostenerti. Forse alla doula o all'ostetrica che hai impiegato tanto tempo a conoscere e di cui ti fidavi per supportare te e il tuo bambino durante il travaglio e il parto non è stato permesso di entrare in stanza. Le persone su cui contavi per aiutarti ad adattarti alla nuova vita da mamma all'improvviso non possono avvicinarsi a meno di 6 piedi da te e devono conoscere il tuo piccolo attraverso un vetro.

Ricordo quando sono diventata mamma per la prima (e per la seconda) volta. Non vedevo l'ora di mostrare i miei figli al mondo. Abbiamo avuto visite in stanza circa due ore dopo la nascita di mia figlia. Quando è venuto al mondo mio figlio, abbiamo ricevuto visite quel pomeriggio stesso. Una parte di me voleva mostrare a tutti quei piccoli che avevo fatto crescere e sviluppare con tanto impegno, ma desideravo anche il riconoscimento per aver compiuto questo atto straordinario e aver dato alla luce questi piccoli esseri umani. 

MERITI di essere festeggiata, ma, con il distanziamento sociale e le rigide norme ospedaliere, devi accontentarti di riunioni su Zoom e chiamate su FaceTime. Per qualsiasi regalo per il bebè che arriva a casa tua, devi essere rigorosa e, quasi in modo ossessivo, spruzzarlo di disinfettante per poi lavarti da cima a fondo, invece di sederti e meravigliarti di quanto sia adorabile ogni cosa!

NON È GIUSTO!

Mamma, niente di tutto questo è giusto! Tutte noi proviamo un senso di isolamento quando diventiamo neo-mamme, e questa situazione porta quella sensazione a un livello del tutto nuovo. Anzi, fa davvero schifo. Questo senso di isolamento e di continui “e se...” può provocare molta ansia . . . soprattutto se sei come me e ti piace avere il controllo delle cose. Questa è proprio una di quelle cose che non possiamo controllare. 

Durante una crisi del genere, le madri sono ancora più vulnerabili allo sviluppo della depressione post-partum o dei disturbi perinatali dell'umore e d'ansia (PMAD). 

Anche se sta succedendo tutto questo, ci sono comunque delle cose che puoi fare per prenderti cura della tua salute mentale.

1. Elabora la perdita dell'esperienza che ti aspettavi e che meritavi

È del tutto normale provare un senso di perdita e la sensazione che ti sia stato tolto qualcosa di prezioso. Ed è stato proprio così. Meritavi di avere quel baby shower, di avere persone che ti accarezzassero quel pancione meraviglioso e che si sciogliessero per ogni tuo gesto. Non puoi presentare di persona il tuo bambino a tutta la tua famiglia e ai tuoi amici. Sii arrabbiata per questo: va bene così. Una volta attraversato questo processo di elaborazione, potrai iniziare a stare meglio. E questo ti permetterà di sentirti comunque grata per tutto ciò che hai e per tutto ciò che hai fatto. 

2. Parla con altre neo-mamme o con amiche mamme

Ho due care amiche che sono attualmente incinte. Ai partner di entrambe non è stato permesso di entrare all'ecografia delle 20 settimane (quella più importante) e non possono accompagnarle alle visite mediche. Mi parlano molto spesso delle loro emozioni e delle loro paure e preoccupazioni per il futuro. Per crescere un bambino ci vuole un intero villaggio; ma ci vuole un villaggio anche per la fase prenatale di questo percorso. Non sei sola, mamma!

3. Limita le fonti di notizie

Anche per le persone che non sono incinte o nel post-partum, le notizie possono davvero prosciugare ogni energia e felicità. Per non parlare dei continui dibattiti e delle notizie contrastanti. Tutto questo non farà altro che aumentare la tua ansia e il tuo senso di isolamento. Se hai bisogno di seguire le notizie o ti senti costretta a farlo, limita il tempo e cerca di concentrarti su un'unica fonte principale. Puoi anche chiamare il tuo ginecologo o il pediatra di tuo figlio se hai dubbi o preoccupazioni!

4. Trova un terapeuta o un gruppo di supporto

Non c'è alcuna vergogna nell'andare in terapia. In effetti, io stessa mi sono rivolta alla terapia diverse volte nella mia vita e ne ho tratto un beneficio immenso. È fondamentale trovare un terapeuta specializzato in ansia e depressione in gravidanza o nel post-partum.

https://www.youtube.com/watch?v=fBYYr_kEjmo

5. Dai unnome alla tua ansia

La tua ansia vive dentro di te e ti controlla. Può sembrare del tutto ridicolo, ma dare un nome alla tua ansia è incredibilmente utile. Quando senti quelle emozioni accumularsi dentro di te, potresti trovare uno sfogo liberatorio dicendo: “Datti una f***uta calmata, Nancy”. Se anche solo leggere questa frase ti ha fatto sorridere, provaci pure. Ridere aiuta contro l'ansia e ti farà sentire molto meglio

Anche se questo può essere un momento molto stressante della tua vita, ricorda che PASSERÀ. La tua famiglia potrà presto vedere quel prezioso fagottino che hai portato nel nostro mondo con tanta grazia e bellezza. Tieni duro e goditi tutte le coccole con il tuo piccolo finché puoi. Posso assicurarti che, proprio come una dolce brezza estiva, passano davvero troppo in fretta . . . .