有り余るエネルギーを発散できる！子どもの室内アクティビティ10選

勉強の合間の気分転換や退屈しのぎに、子どもが楽しめる室内アクティビティは欠かせません。おうち時間が続く今だからこそ、室内でできて、エネルギーを思いきり発散できる粗大運動を取り入れたいですよね。おうちの中でも元気いっぱいに遊ぶには、少しの工夫が必要です！

まずは家の中を見渡して、お子さんが走ったりジャンプしたりできるスペースを確保しましょう！小さなお子さんの退屈を吹き飛ばす、楽しいアイデアをたっぷりご紹介します！

1. 風船バランスゲーム

準備がほとんどいらず、手軽に楽しめる室内ゲームです。風船をいくつか膨らませるだけでゲームの始まり！風船を床に落とさないようにキープしましょう。

さらにスリルを味わいたいなら、扇風機をつけて風船をあちこちに飛ばしてみましょう。子どもたちは風船を追いかけて大急ぎで動き回ること間違いなしです。

2. クッションの山登り

ソファのクッションが取り外せるタイプなら、外して床の上に積み上げてみましょう。枕も一緒に追加してみてください。ソファや枕のクッションは、飛び乗ったり転がったり、秘密基地を作ったりするのにもぴったりです！

3. キッズワークアウト

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おうち時間が増えたこの機会に、家族みんなで一緒にできるワークアウトを習慣にしてみませんか？お子さんのエネルギーをしっかり発散させるために、ノリが良くて楽しい運動を選びましょう！

最初は色々とお試しが必要かもしれません。最初の数週間は日替わりでいろんなメニューを試してみて、お子さんが一番気に入るものを探してみましょう。ある日はダンス、別の日は少し激しめの有酸素運動など、工夫してみてくださいね。

4. いろんなルールの鬼ごっこ

普通に走ってタッチする鬼ごっこは、しばらくすると飽きてしまいますよね。そんな時は、少しアレンジを加えたこんな鬼ごっこを試してみましょう：

• 走る代わりにスキップで追いかける
• ケンケン鬼ごっこ（片足立ちだけで追いかける）
• 懐中電灯鬼ごっこ（夕方や夜に部屋の電気を消して、懐中電灯の光で「タッチ」する）

5. シーツのパラシュート

赤ちゃんでも一緒に楽しめる簡単なゲームです。敷布団やベッドのフラットシーツを1枚用意し、2人以上で端を持ちます。ぬいぐるみを乗せて宙に飛ばしたり、シーツがふわっと上がった下に潜り込んで「つかまる」前に脱出するゲームにしても盛り上がります。

6. おうちホッケー

本物のホッケーパックや木製のスティックがなくても大丈夫。家にあるものを工夫してホッケー用具を作ってみましょう！

パックの代わりに小さなボールを使います。段ボールをテープで巻けばスティックの完成です。もっと手軽にするなら、プール用の浮き棒（ヌードル）をスティックに、洗濯かごをゴールにするのもおすすめです。

7. ストップ＆ダンス（フリーズダンス）

その名の通り、音楽に合わせて思いきり踊るゲームです。音楽を流して、お子さんに自由にダンスしてもらいましょう。そして途中で突然曲を止めます。音楽が止まったら、そのポーズのままピタッと静止しなければなりません！

さらにレベルアップするなら、音が止まるたびに「動物のポーズ」や「アルファベットの形」などで止まるよう指示を出してみましょう。どんなポーズをしているか当てるクイズにするのも楽しいですよ。家庭学習の合間のリフレッシュにぴったりです。

8. 船長さんの命令（サイモン・セズ）

「船長さんの命令（サイモン・セズ）」と言われた時だけ、その指示に従うという定番のゲームです。「船長さんの命令」と言わずに指示された時は、動いてはいけません。ストレス発散になり、部屋中が笑いに包まれるおすすめのゲームです。

例えばこんな指示を出してみましょう：

「船長さんの命令……」

• 片足でピョンピョン跳ねて
• おサルのモノマネをして
• おかしな顔をして
• 誰かをこちょこちょして
• 赤ちゃんみたいに泣いて
• 側転をして！

9. 手作りボウリング

おうちの中ならどこでもボウリング場に早変わり！プラスチックのコップやペーパータオルの芯、ペットボトルをピンに見立てて並べ、ボールを転がします。室内ボウリングをもっと楽しくする、ペットボトルを使った2つのアイデアをご紹介します！

1. ペットボトルの中に水やラメ、色付きのお米、小さめのマカロニなどを詰めてみる
2. 夜、水と光るケミカルライト（サイリウム）を入れたペットボトルを並べ、部屋を暗くして光るボールで遊んでみる

10. ケンケンパ（マス踏み遊び）

マスキングテープを使えば、室内でも簡単にケンケンパが楽しめます。床にテープで四角い枠を繋げて貼っていくだけです。コースの長さはお部屋に合わせて自由に決めてくださいね。

さらに楽しむなら、枠の中にちょっとしたミッションを書き込んでみましょう。例えば、「3回ジャンプする」「くるっと回る」「ライオンみたいに吠える」「足踏みをする」といった指示を書いた紙をマスの中に貼るのもおすすめです。

子ども向けの室内ゲームは楽しさ無限大！

このおうち時間の中で、遊びのネタが尽きて困っているご家庭も多いのではないでしょうか。お子さんは家庭学習などを一生懸命頑張っていますが、時には思いきり息抜きも必要です。ストレスを発散して、エネルギーをすっきり使い切れるような時間が理想ですよね。

家の中でできることには限りがあり、すべてのアクティビティが手軽にできるわけではありません。でも少しの工夫や、昔ながらの遊びにひとひねり加えるだけで、おうち時間はぐっと楽しいものになります。今回ご紹介した10個の室内ゲームで、溜まったエネルギーを発散しながら、笑顔あふれる時間を過ごしてみてくださいね！