Mankšta ir veiklos mažyliams, padėsiančios išlieti energiją!

Visada maniau: kad ir ką ji bedarytų, to TIKRAI pakanka, tiesa? Šiame amžiuje svarbiausia ne tai, kiek tiksliai vaikas pasportuoja, o pats judėjimas ir aktyvumas.

Koordinacija

Mažyliai kasdien mokosi koordinacijos ir nekantrauja parodyti jums naujus triukus. Šie veiksmai apima bėgiojimą, šokinėjimą, spyrimą, metimą ir laipiojimą. Kiekvienas vaikas vystosi savo tempu, todėl neverskite jo atlikti veiklų, kuriomis jis nesijaučia užtikrintai – tiesiog suteikite progų visa tai išbandyti.

Mes užrašėme dukrą į šokių pamokas, kad ji galėtų išlieti energijos perteklių, bet kartu ir pradėtų lavinti visus tuos smagius stambiosios motorikos įgūdžius, kurių išmokstama šokant.

Kiek laiko?

Nėra nustatyto laiko, kiek laiko jūsų mažylis turėtų mankštintis. Priešingai nei suaugusieji, kuriems rekomenduojama judėti bent 30 minučių per dieną, vaikai neturi konkretaus laiko limito. Todėl drąsiai leiskite jiems bėgioti, šokinėti ir žaisti lauke, kada tik jie to nori arba kai jaučiate, kad jiems reikia išlieti energiją.

Vaikams iki 5 metų amžiaus turėtų būti suteikta daugybė progų per dieną judėti ir pasimankštinti. Nuėję į parką ar žaidimų aikštelę, dauguma vaikų kartu su draugais tiesiog bėgioja nuo vienos pramogos prie kitos.

https://www.instagram.com/p/B_8ygr4gf4T

Dėmesio išlaikymas gali būti trumpas, nes juos intriguoja kiekviena čiuožyklos dalis, vabalas ar draugo žaislas. Tai visiškai normalu. Nesijaudinkite, kad kažkas negerai! Augdami jie išmoks susikaupti ir veikloms skirti daugiau laiko!

Nesvarbu, ar parke, kieme, ar tiesiog erdvesniame kambaryje namuose, mažyliai turėtų turėti galimybę pajudėti kelis kartus per dieną, darydami poilsio pertraukėles. Jūsų vaiko medžiagų apykaita yra daug greitesnė nei jūsų – jo kūnas auga, tvirtėja kaulai ir raumenys. Tarp judėjimo jiems būtinas poilsis.

Smagios veiklos visai šeimai

Nors galite kartą per dieną suplanuoti pasimatymą su draugais parke, reikės rasti ir kitų būdų, kaip paskatinti mažylį judėti, kad jis išliktų aktyvus visą dieną.

Ypač dabar, kai tam tikros vietos ribojamos arba vengiama didelių susibūrimų, verta prisiminti gerus senus žaidimus bei veiklas, kad vaikai nenuobodžiautų ir pasportuotų.

Vienas lengviausių būdų tai pasiekti – sugalvoti veiklų visai šeimai. Tai puikus būdas visiems kartu pasimankštinti ir sustiprinti tarpusavio ryšį.

Štai penkios idėjos šeimos veikloms, kurios tinka įvairaus amžiaus vaikams:

Aš taip pat stengiuosi paskatinti vaikus daryti tai, ką pati darau sportuodama. Pavyzdžiui, 3 kartus per savaitę dalyvauju nuotolinėse „CrossFit“ treniruotėse. Pamačiusi mane, mano dukra su džiaugsmu bando kelti kamuolį, daryti pritūpimus ir atsispaudimus.

Tai puikus būdas diegti supratimą apie stiprumą ir sveikatą, kartu prasmingai leidžiant laiką kartu. Būtinai duokite vaikams „penkis“ ir pagirkite už bet kokį gerą elgesį (pvz., nurodymų vykdymą). Tai suteiks jiems motyvacijos ir pasitikėjimo savimi ateityje išbandyti naujus dalykus!