Aktivitātes mazulim, lai izliktu enerģiju!

Es vienmēr esmu domājusi: lai ko viņa darītu, ar to taču vajadzētu pietikt, vai ne? Šajā vecumā svarīgāk par to, cik daudz fizisko aktivitāšu mazulis izbauda, ir tas, lai viņš būtu aktīvs.

Koordinācija

Mazuļi ik dienu apgūst koordinācijas prasmes un labprāt izmēģina jaunus trikus, lai tos jums parādītu. Šīs aktivitātes ietver skriešanu, lēkāšanu, speršanu, mešanu un kāpšanu. Katrs bērns attīstās savā tempā, tāpēc nespiediet bērnu darīt aktivitātes, kas viņam nav pa prātam, bet gan piedāvājiet iespēju izmēģināt visu.

Mēs pieteicām meitu deju nodarbībām, lai viņa varētu izlādēt lieko enerģiju un apgūt visas jautrās rupjās motorikas prasmes, kas tiek attīstītas, mācoties dejot.

Cik ilgi?

Nav noteikts, cik ilgi mazulim vajadzētu vingrot. Atšķirībā no pieaugušajiem, kuriem dienā vajadzētu būt aktīviem 30 minūtes, bērniem nav noteikta laika ierobežojuma. Tāpēc droši vediet viņus ārā skriet, lēkāt un rotaļāties, kad vien viņi to vēlas vai jums šķiet, ka viņiem vajag izlādēt enerģiju.

Bērniem līdz 5 gadu vecumam vairākas reizes dienā jādod iespēja būt aktīviem un kustēties. Aizvesti uz parku vai rotaļu laukumu, vairums bērnu kopā ar draugiem pāriet no vienas aktivitātes pie nākamās.

https://www.instagram.com/p/B_8ygr4gf4T

Uzmanības noturība var būt īslaicīga, jo bērnus saista katra rotaļu laukuma iekārta, kukainis vai drauga rotaļlieta. Tas ir normāli. Neuztraucieties, ka varētu būt kādas problēmas! Bērniem augot, viņi iemācīsies koncentrēties un ilgāk pievērsties aktivitātēm!

Neatkarīgi no tā, vai atrodaties parkā, pagalmā vai plašā telpā savās mājās, mazuļiem vajadzētu būt iespējai būt aktīviem vairākas reizes dienā, starplaikos atpūšoties. Bērna organismā vielmaiņa darbojas daudz straujāk nekā jūsējā, jo veidojas kauli un muskuļi un bērns aug. Tāpēc starplaikos viņam vajadzīga atpūta.

Jautras aktivitātes visai ģimenei

Pat ja reizi dienā sarunājat rotaļu tikšanos ar draugiem parkā, būs jāatrod arī citas iespējas, kā mazulim izkustēties un būt aktīvam visas dienas garumā.

Īpaši tagad, kad dažas aktivitātes nav atļautas vai jāizvairās no lieliem cilvēku pūļiem, bērnu nodarbināšanai un izkustēšanās nodrošināšanai būs jāizmanto senas, pārbaudītas spēles un aktivitātes.

Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā to panākt, ir izdomāt aktivitātes visai ģimenei. Tas ir lielisks veids, kā palīdzēt visai ģimenei izkustēties un satuvināties.

Piecas idejas ģimenes aktivitātēm, kas piemērotas visu vecumu bērniem:

Es arī cenšos iesaistīt bērnus tajā, ko daru pati, lai vingrotu. Piemēram, trīs reizes nedēļā tiešsaistē piedalos CrossFit nodarbībā. Meitai patīk mēģināt pacelt smago bumbu, pietupties un izpildīt atspiešanos, kad viņa redz mani to darām.

Tas ir labs veids, kā veicināt izpratni par to, cik svarīgi ir būt stipram un veselam, vienlaikus kvalitatīvi pavadot laiku kopā. Noteikti bieži sasitiet plaukstas ar bērniem un uzslavējiet viņus par ikvienu uzvedību, ko uzskatāt par labu (piemēram, norādījumu izpildīšanu). Tas motivēs viņus un vairos pašapziņu, lai turpmāk viņi uzdrīkstētos izmēģināt jaunas lietas!