Gravidez e Pós-parto durante a COVID-19 - Como Lidar?

Talvez você tenha tido que dar à luz sozinha, sem a pessoa com quem gostaria de estar e que deveria estar lá para apoiar você. Talvez a doula ou obstetriz que você levou tanto tempo para conhecer e confiar no apoio durante o trabalho de parto e o nascimento não pôde entrar na sala. As pessoas com quem você contava para ajudar a se adaptar à vida de mãe recente de repente não podem chegar a menos de 2 metros de distância e precisam conhecer o seu bebê através de um vidro.

Lembro-me de quando me tornei mãe pela primeira (e segunda) vez. Eu mal podia esperar para mostrar meus filhos ao mundo. Recebemos visitas no quarto cerca de duas horas depois do nascimento da minha filha. Quando meu filho veio ao mundo, recebemos visitas naquela mesma tarde. Uma parte de mim queria mostrar os bebês que me dediquei tanto para gerar e desenvolver, mas eu também queria o reconhecimento por esse feito incrível de dar à luz a esses pequenos seres humanos.

Você MERECE ser celebrada, mas, com o distanciamento social e os protocolos rigorosos dos hospitais, precisa se contentar com reuniões no Zoom e chamadas pelo FaceTime. Para cada presentinho de bebê que chega à sua casa, você precisa ser rigorosa e, quase obsessivamente, borrifar desinfetante e depois se esfregar toda no banho em vez de se sentar e admirar o quanto tudo é adorável!

NÃO É JUSTO!

Mãe, nada disso é justo! Todas nós sentimos uma sensação de isolamento ao nos tornarmos mães, e isso está levando esse sentimento a outro patamar. Na verdade, isso é horrível. Esse sentimento de isolamento e incerteza pode gerar muita ansiedade... especialmente se você for como eu e gostar de ter o controle das coisas. Isso é simplesmente algo que não podemos controlar.

Durante uma crise como esta, as mães ficam ainda mais suscetíveis a desenvolver depressão pós-parto ou transtornos de humor e de ansiedade perinatais (PMAD).

Apesar de tudo isso estar acontecendo, ainda há algumas coisas que você pode fazer para cuidar da sua saúde mental.

1. Viva o Luto pela Experiência que Você Esperava e Merecia

É perfeitamente normal sentir uma sensação de perda e de ter sido injustiçada. Você realmente foi. Você merecia ter tido aquele chá de bebê, com pessoas acariciando essa barriga linda e mimando você a cada momento. Você não pode apresentar pessoalmente seu bebê a toda a sua família e amigos. Sinta raiva disso; tudo bem. Depois de passar pelo processo de luto, você pode começar a se recuperar. Essa cura permitirá que você ainda sinta gratidão por tudo o que tem e pelo que realizou.

2. Converse com Outras Mães Recentes ou Amigas que São Mães

Tenho duas amigas muito próximas que estão grávidas no momento. Os parceiros de ambas não puderam entrar no ultrassom morfológico das 20 semanas (que é o mais importante) e não podem ir às consultas médicas. Elas conversam comigo com muita frequência sobre suas emoções e seus medos e preocupações em relação ao futuro. É preciso uma aldeia inteira para criar uma criança; e também é preciso uma aldeia para a fase do pré-natal dessa jornada. Você não está sozinha, mamãe!

3. Limite as Fontes de Notícias

Mesmo para quem não está grávida ou no pós-parto, o noticiário pode realmente sugar a energia e a alegria. Sem falar em todos os debates e informações conflitantes. Isso só vai aumentar a sua ansiedade e o sentimento de isolamento. Se você precisa assistir ao noticiário ou sente essa necessidade, limite o seu tempo e tente focar em apenas uma fonte confiável. Você também pode ligar para o seu obstetra ou para o pediatra do bebê se tiver dúvidas ou preocupações!

4. Procure um Terapeuta ou Grupo de Apoio

Não há vergonha nenhuma em fazer terapia. Na verdade, já busquei terapia várias vezes na minha vida e me beneficiei imensamente. É importante encontrar um profissional especializado em ansiedade e depressão na gravidez ou no pós-parto.

https://www.youtube.com/watch?v=fBYYr_kEjmo

5. Dê um Nome à Sua Ansiedade

A ansiedade existe dentro de você e tenta te controlar. Pode parecer algo completamente ridículo, mas ajuda demais dar um nome a ela. Quando sentir essas emoções crescendo dentro do peito, você pode encontrar um alívio ao dizer: "Fica calma, por favor, Cleide!". Se só de ler isso você já sorriu, vá em frente e experimente. Rir alivia a ansiedade e vai fazer você se sentir muito melhor.

Embora esse possa ser um momento muito estressante da sua vida, lembre-se: VAI passar. Sua família vai poder ver esse pedacinho de gente que você trouxe com tanta beleza e carinho ao nosso mundo. Aguente firme e aproveite esse aconchego com o bebê enquanto puder. Posso garantir que esses momentos, assim como uma brisa suave de verão, passam voando...