Enerjisini Atmasını Sağlayacak Yürümeye Başlayan Çocuk Egzersizleri ve Aktiviteleri!

Her zaman ne yaparsa yapsın bunun YETERLİ olması gerektiğini düşünmüşümdür, değil mi? Bu yaşta önemli olan, çocuğunuzun ne kadar egzersiz yaptığından ziyade harekete geçirilmesidir.

Koordinasyon

Küçük çocuklar her gün koordinasyon hakkında yeni şeyler öğrenirler ve size gösterecekleri yeni numaralar keşfetmeye bayılırlar. Bu aktiviteler arasında koşma, zıplama, tekme atma, fırlatma ve tırmanma yer alır. Her çocuk kendi hızında gelişir; bu yüzden çocuğunuzu rahat hissetmediği aktiviteleri yapmaya zorlamayın; sadece hepsini deneyimlemesi için ona fırsatlar sunun.

Kızımı hem fazla enerjisini atabilsin hem de dans öğrenirken gelişen o eğlenceli kaba motor becerilerini kazanmaya başlasın diye dans kursuna yazdırdık.

Ne Kadar Süre?

Çocuğunuza ne kadar süre egzersiz yaptırmanız gerektiğine dair belirlenmiş bir süre yoktur. Günde 30 dakikalık aktiviteyi hedeflemesi gereken yetişkinlerin aksine, çocukların belirli bir zaman sınırı yoktur. Bu yüzden ne zaman isterlerse ya da enerji boşaltmaları gerektiğini hissettiğiniz her an onları dışarı çıkarıp koşturabilir, zıplatabilir ve oynatabilirsiniz.

5 yaşın altındaki çocuklar gün boyunca aktif olmak ve egzersiz yapmak için birçok fırsata sahip olmalıdır. Parka veya oyun alanına götürüldüklerinde çoğu çocuk arkadaşlarıyla birlikte aktiviteden aktiviteye koşar.

https://www.instagram.com/p/B_8ygr4gf4T

Oyun alanındaki her bir parçadan, bir böcekten veya arkadaşının oyuncağından büyülendikleri için dikkat süreleri kısa olabilir. Bu tamamen normaldir. Bir sorun olabileceğinden endişelenmeyin! Büyüdükçe odaklanmayı ve aktivitelere daha uzun süre dikkatlerini vermeyi öğreneceklerdir!

İster parkta, ister arka bahçede, ister evinizdeki geniş bir alanda olsun; küçük çocuklar aralarda dinlenme molaları vererek günde birkaç kez aktif olabilmelidir. Çocuğunuzun vücudu sizinkinden çok daha yüksek bir metabolizma hızıyla çalışır; kemik ve kas dokusu inşa eder ve büyür. Bu yüzden aralarda dinlenmeye ihtiyaçları vardır.

Ailece Yapılabilecek Eğlenceli Aktiviteler

Günde bir kez parkta arkadaşlarıyla bir oyun buluşması ayarlayabilseniz de, çocuğunuzun gün boyunca aktif kalmasını sağlamak için başka egzersiz fırsatları bulmanız gerekecektir.

Özellikle kısıtlamaların olduğu veya kalabalıklardan kaçınılması gereken zamanlarda, çocuklarınızı meşgul etmek ve hareket etmelerini sağlamak için bazı geleneksel oyunlara ve aktivitelere yönelmeniz gerekecektir.

Bunu başarmanın en kolay yollarından biri aile aktiviteleri oluşturmaktır. Bu, tüm ailenin ihtiyaç duyduğu egzersizi yapmasına ve bir aile olarak bağ kurmasına yardımcı olmanın harika bir yoludur.

Herkes için yaşa uygun beş aile aktivitesi fikri şunlardır:

Ayrıca çocuklarıma egzersiz için ne yapıyorsam onu yaptırmaya çalışıyorum. Örneğin, haftada 3 kez çevrim içi CrossFit dersine katılıyorum. Kızım beni izlerken sağlık topunu kaldırmaya çalışmayı, squat ve şınav çekmeyi çok seviyor.

Bu, birlikte kaliteli zaman geçirirken güçlü ve sağlıklı olma fikrini aşılamanın harika bir yoludur. Bolca beşlik çaktığınızdan ve sergiledikleri her türlü iyi davranışı (örneğin yönergeleri takip etmeyi) takdir ettiğinizden emin olun. Bu durum, gelecekte yeni şeyler denemeleri için onlara motivasyon ve öz güven kazandıracaktır!