الحمل وفترة ما بعد الولادة خلال جائحة كوفيد-19 - كيف تتعاملين مع الأمر؟
ربما اضطررتِ للولادة بمفردكِ، دون الشريك الذي تمنيتِ وجوده وكان ينبغي أن يكون بجانبكِ ليدعمكِ. ربما الدّولا أو القابلة التي أمضيتِ وقتًا طويلاً في التعرف عليها...
بقلم Stacie Bennett•26 أكتوبر 2026•4 د.
ربما اضطررتِ للولادة بمفردكِ، دون الشريك الذي أردتِ وجوده وكان ينبغي أن يكون بجانبكِ ليدعمكِ. وربما لم يُسمح للدولا أو القابلة التي أمضيتِ وقتًا طويلاً في التعرف عليها والوثوق بها لمساعدتكِ أنتِ وطفلكِ أثناء المخاض والولادة بالتواجد في الغرفة. والأشخاص الذين جهّزتهم لمساعدتكِ على التأقلم مع حياة الأمومة الجديدة أصبح غير مسموح لهم فجأة بالاقتراب منكِ لمسافة مترين، واضطروا لرؤية طفلكِ من وراء الزجاج.
أتذكر عندما أصبحتُ أمًا للمرة الأولى (والثانية). لم أكن أستطيع الانتظار لأري أطفالي للعالم كله. لقد توافد الزوار إلى غرفتنا بعد نحو ساعتين من ولادة ابنتي. وعندما وُلد ابني، استقبلنا الزوار في فترة ما بعد الظهر. كان جزء مني يرغب في التباهي بهؤلاء الأطفال الذين بذلتُ جهدًا كبيرًا في تنميتهم ورعايتهم، ولكنني أردتُ أيضًا الحصول على التقدير لهذا الإنجاز المذهل وإنجاب هذه الكائنات الصغيرة الرائعة.
أنتِ تستحقين الاحتفال بكِ، ولكن مع التباعد الاجتماعي والمعايير الصارمة في المستشفيات، أصبح عليكِ الاكتفاء بمكالمات Zoom وFacetime. وأي هدايا جديدة للمولود تصل إلى منزلكِ، تضطرين بصرامة، وبشكل يقترب من الهوس، إلى رشها بالمطهر ثم غسل يديكِ جيدًا بدلاً من الجلوس والاستمتاع بمدى روعتها وجمالها!
هذا ليس عدلاً!
يا ماما، كل هذا ليس عدلاً على الإطلاق! جميعنا نشعر بالعزلة كأمهات جديدات، وهذا الوضع يرفع هذا الشعور إلى مستوى غير مسبوق. في الواقع، هذا أمر محبط ومزعج للغاية. هذا الشعور بـالعزلة والتساؤل المستمر عن "ماذا لو" يمكن أن يسبب الكثير من القلق... خاصة إذا كنتِ مثلي تحبين التحكم في زمام الأمور. هذا بكل بساطة أمر خارج عن سيطرتنا.
خلال أزمة كهذه، تصبح الأمهات أكثر عُرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة أو اضطرابات القلق والمزاج في الفترة المحيطة بالولادة (PMAD).
على الرغم من حدوث كل هذا، لا تزال هناك بعض الخطوات التي يمكنكِ اتخاذها لتحسين صحتكِ النفسية.
1. احزني على التجربة التي توقعتِها واستحققتِها
من الطبيعي تمامًا أن تشعري بفقدان شيء ما وبأنكِ قد حُرمتِ من حقكِ. لقد سُلبتِ حقكِ بالفعل. كنتِ تستحقين إقامة حفل استقبال المولود (بيبي شاور) وأن يربت المقربون على بطنكِ الجميل ويهتموا بكل تفصيلة تقومين بها. لا يمكنكِ تقديم طفلكِ شخصيًا لجميع أفراد عائلتكِ وأصدقائكِ. من حقكِ أن تغضبي من هذا الأمر، لا بأس بذلك. وبمجرد أن تمري بمرحلة الحزن وتقبّلها، يمكنكِ البدء في التعافي. سيسمح لكِ التعافي بأن تظلي ممتنة لكل ما لديكِ وكل ما قمتِ به.
2. تحدثي مع أمهات جديدات أخريات أو صديقاتكِ من الأمهات
لديّ صديقتان مقربتان للغاية حوامل حاليًا. لم يُسمح لزوج أي منهما بحضور فحص السونار في الأسبوع العشرين (وهو الفحص الأهم) ولا يمكنهما حضور مواعيد الطبيب. تتحدثان معي باستمرار عن مشاعرهما ومخاوفهما بشأن الفترة القادمة. كما يُقال، "تربية الطفل تحتاج إلى قرية كاملة"؛ وكذلك فترة الحمل تحتاج إلى مساندة الجميع في هذه الرحلة. لستِ وحدكِ يا ماما!
3. قلّلي من متابعة مصادر الأخبار
حتى بالنسبة للأشخاص غير الحوامل أو اللواتي لم يلدن حديثًا، يمكن للأخبار أن تستنزف طاقتكِ وسعادتكِ تمامًا. ناهيك عن كل الجدل والتقارير المتضاربة. هذا لن يؤدي إلا إلى زيادة قلقكِ وشعوركِ بالعزلة. إذا كنتِ بحاجة لمتابعة الأخبار أو تشعرين برغبة في ذلك، فحددي وقتًا لذلك، وحاولي التركيز على مصدر رئيسي واحد فقط. يمكنكِ أيضًا الاتصال بطبيب النساء والتوليد الخاص بكِ أو طبيب الأطفال إذا كانت لديكِ أي أسئلة أو استفسارات!
4. ابحثي عن معالج نفسي أو مجموعة دعم
لا يوجد أي حرج في استشارة معالج نفسي. في الحقيقة، لقد لجأتُ إلى العلاج النفسي عدة مرات في حياتي واستفدت منه كثيرًا. من المهم العثور على أخصائي متمرس في علاج قلق واكتئاب الحمل أو ما بعد الولادة.
https://www.youtube.com/watch?v=fBYYr_kEjmo
5. أطلقي اسمًا على مشاعر قلقكِ
قلقكِ يعيش بداخلكِ ويتحكم بكِ. قد يبدو الأمر غريبًا ومضحكًا، لكن من المفيد جدًا أن تطلقي اسمًا مستعارًا على مشاعر قلقكِ. عندما تشعرين بتلك المشاعر تتراكم بداخلكِ، يمكنكِ تفريغها بالقول مثلاً: "اهدئي وتوقفي عن التمادي يا نانسي". إذا رسمت قراءة هذا السطر مجرد ابتسامة على وجهكِ، فلا تترددي في تجربته. الضحك يخفف من حدة القلق وسيجعلكِ تشعرين بتحسن كبير.
على الرغم من أن هذه قد تكون فترة مليئة بالضغوط في حياتكِ، تذكري دائمًا أن هذا الوقت سيمر. وستتمكن عائلتكِ قريبًا من رؤية ذلك الملاك الصغير الثمين الذي جلبتِه إلى عالمنا بكل رقة وجمال. تماسكي واستمتعي بلحظات العناق الدافئة مع طفلكِ بينما هي متاحة؛ أؤكد لكِ أنها، مثل نسيم الصيف العليل، تمر سريعًا جدًا...
عن الكاتب