Упражнения и занимания за малки деца за изразходване на тази енергия!

Винаги съм предполагала, че каквото и да прави тя, това ТРЯБВА да е достатъчно, нали? На тази възраст не става въпрос толкова за това колко упражнения прави детето ви, а за самото движение. 

Координация

Малките деца учат всеки ден нови неща за координацията и с нетърпение ви показват новите си умения. Тези дейности включват бягане, подскачане, ритане, хвърляне и катерене. Всяко дете се развива със собствено темпо, затова не принуждавайте детето си да прави занимания, при които не се чувства удобно – просто му осигурете възможности да опита от всичко.

Записахме дъщеря ми на танци, за да може да изразходва излишната енергия, но и да започне да усвоява всички онези забавни едри моторни умения, които вървят ръка за ръка с танцовите уроци. 

Колко дълго?

Няма точно определено време за това колко дълго трябва да спортува вашето дете. За разлика от възрастните, които трябва да се стремят към 30 минути активност на ден, при децата няма определен лимит. Затова ги извеждайте навън да бягат, скачат и играят винаги, когато пожелаят или когато почувствате, че трябва да изразходват енергия.

Децата под 5-годишна възраст трябва да имат множество възможности през деня да бъдат активни и да се движат. Когато отидат в парка или на детската площадка, повечето деца преминават от игра на игра заедно с приятелите си.

https://www.instagram.com/p/B_8ygr4gf4T

Вниманието им може да е краткотрайно, тъй като са привлечени от всяка част на съоръжението, всяка буболечка или играчка на приятелче. Това е напълно нормално. Не се притеснявайте, че има проблем! С порастването си те ще се научат да се концентрират и да задържат вниманието си върху заниманията за по-дълго време!

Независимо дали е в парка, в задния двор или на по-широко място у дома, малките деца трябва да имат възможност да бъдат активни по няколко пъти на ден с периоди на почивка помежду им. Тялото на вашето дете работи с много по-висока обмяна на веществата от вашето – то изгражда кости и мускули и расте. Децата имат нужда от почивка между игрите.

Забавни занимания за цялото семейство

Въпреки че можете да организирате среща за игра с приятели в парка веднъж на ден, ще трябва да намерите и други възможности детето ви да се движи, за да остане активно през целия ден. 

Особено в моменти, когато някои неща са ограничени или трябва да се избягват големи струпвания на хора, ще трябва да разчитате на някои класически игри и занимания, за да поддържате децата си заети и активни. 

Един от най-лесните начини да постигнете това е като организирате семейни занимания. Това е чудесен начин да помогнете на цялото семейство да получи движението, от което всеки има нужда, и да се сближите помежду си.

Пет идеи за семейни занимания, подходящи за всички възрасти, включват:

Освен това се опитвам да насърчавам децата си да правят това, което правя и аз за тренировка. Например, посещавам онлайн кросфит тренировка 3 пъти седмично. Дъщеря ми обожава да се опитва да вдига медицинската топка, да прави клекове и лицеви опори, когато ме види да ги правя.

Това е добър начин да насърчите представата за сила и здраве, докато прекарвате качествено време заедно. Не забравяйте да си давате много „дай пет“ и да ги хвалите за всяко поведение, което намирате за добро (напр. следване на указания). Това ще им даде мотивация и увереност да опитват нови неща и в бъдеще!