Těhotenství a šestinedělí během COVID-19 – jak to zvládnout?

Možná jste musela rodit sama, bez partnera, kterého jste tam chtěla mít a který vám měl být oporou. Možná dula nebo porodní asistentka, se kterou jste strávila spoustu času, poznala ji a věřila, že vás i miminko během porodu podpoří, nesměla na sál. Lidé, se kterými jste počítala, že vám pomohou sžít se s novou rolí maminky, se k vám najednou nesmí přiblížit na dva metry a vaše miminko vidí jen přes sklo.

Pamatuji si, když jsem se stala mámou poprvé (i podruhé). Nemohla jsem se dočkat, až své děti ukážu celému světu. Návštěvy nám dorazily na pokoj asi dvě hodiny po narození dcery. Když přišel na svět syn, návštěvy dorazily hned odpoledne. Část ze mě se chtěla pochlubit miminky, která jsem s takovým úsilím nosila a přivedla na svět, ale zároveň jsem toužila po uznání za tento úžasný čin a za zrození těchto malých lidských bytostí.

ZASLOUŽÍTE si oslavu, ale kvůli rozestupům a přísným nemocničním pravidlům se musíte spokojit s hovory přes Zoom a FaceTime. Všechny dárky pro miminko, které vám dorazí domů, musíte přísně a téměř posedle stříkat dezinfekcí a pak se celá vydrhnout, místo abyste se v klidu posadila a rozplývala se nad tím, jak je všechno rozkošné!

NENÍ TO FÉR!

Maminko, nic z toho není fér! Každá čerstvá maminka zažívá určitý pocit izolace, ale tohle posouvá daný pocit na úplně novou úroveň. Vlastně je to prostě hrozné. Tento pocit izolace a neustálé „co kdyby“ může vést k velké úzkosti... obzvlášť pokud jste jako já a máte ráda věci pod kontrolou. Tohle je ale něco, co ovlivnit nemůžeme.

Během takové krize jsou matky ještě náchylnější k rozvoji poporodní deprese nebo perinatální úzkostné a afektivní poruchy (PMAD).

I když se to děje, stále existují věci, kterými můžete své duševní zdraví podpořit.

1. Oplačte zážitek, který jste očekávala a zasloužila si

Je naprosto v pořádku cítit pocit ztráty a zklamání, že jste o to byla ochuzena. Skutečně jste byla. Zasloužila jste si oslavu narození miminka (baby shower), lidi, kteří vám hladí to úžasné bříško a hýčkají každý váš krok. Nemůžete své miminko osobně představit celé své rodině a přátelům. Klidně se za to zlobte; je to přirozené. Jakmile si tímto procesem truchlení projdete, můžete se začít uzdravovat. Uzdravení vám umožní být stále vděčná za všechno, co máte a co jste dokázala.

2. Promluvte si s jinými čerstvými maminkami nebo kamarádkami

Mám dvě velmi blízké kamarádky, které jsou momentálně těhotné. Ani jeden z partnerů nesměl jít na ultrazvuk ve 20. týdnu (což je ten nejdůležitější) a nemohou je doprovázet na lékařské prohlídky. Velmi často se mnou mluví o svých emocích, strachu i obavách z budoucnosti. K výchově dítěte je potřeba celá vesnice – a stejná vesnice je potřeba i během těhotenství. Nejste v tom sama, maminko!

3. Omezte sledování zpráv

I pro lidi, kteří nejsou těhotní ani po porodu, mohou zprávy doslova vysát veškerý život a radost. Nemluvě o všech těch debatách a protichůdných informacích. To vaši úzkost a pocit izolace jen prohloubí. Pokud zprávy sledovat potřebujete nebo máte nutkání, omezte čas a zkuste se zaměřit pouze na jeden hlavní zdroj. V případě dotazů či obav můžete také kdykoli zavolat svému gynekologovi nebo dětskému lékaři!

4. Najděte si terapeuta nebo podpůrnou skupinu

Na terapii není nic špatného. Ve skutečnosti jsem sama v životě vyhledala terapeutickou pomoc několikrát a nesmírně mi pomohla. Důležité je najít terapeuta, který se specializuje na poporodní nebo těhotenské úzkosti a deprese.

https://www.youtube.com/watch?v=fBYYr_kEjmo

5. Pojmenujte svou úzkost

Vaše úzkost existuje uvnitř vás a ovládá vás. Může to znít naprosto směšně, ale pojmenovat svou úzkost je neuvěřitelně prospěšné. Když ucítíte, jak se ve vás tyto emoce hromadí, může vám přinést úlevu, když řeknete: „Uklidni se sakra, Nancy.“ Pokud vás už jen čtení těchto řádků přimělo k úsměvu, směle do toho a vyzkoušejte to. Smích s úzkostí pomáhá a udělá vám mnohem lépe.

Ačkoli to pro vás může být velmi stresující období, pamatujte: tohle PINE. Vaše rodina se dočká a uvidí ten drahocenný poklad, který jste s takovým půvabem a krásou přivedla na svět. Vydržte to a užívejte si to miminkovské tulení, dokud tu je. Mohu vám potvrdit, že stejně jako jemný letní vánek i tyto chvíle pominou velmi rychle...