Väikelapse treening ja tegevused üleliigse energia maandamiseks!

Olen alati arvanud, et mida iganes ta teeb, sellest PEAB piisama, eks? Selles vanuses pole oluline mitte see, kui palju su väikelaps trenni teeb, vaid see, et ta liiguks.

Koordinatsioon

Väikelapsed arendavad oma koordinatsiooni iga päev ja tahavad sulle kindlasti oma uusi trikke näidata. Nende tegevuste hulka kuuluvad jooksmine, hüppamine, löömine, viskamine ja ronimine. Iga laps areneb omas tempos, seega ära sunni teda tegema tegevusi, mis talle ei meeldi – paku talle lihtsalt võimalusi kõike proovida.

Panime tütre tantsutundi, et ta saaks üleliigsest energiast lahti, aga ka selleks, et ta hakkaks omandama kõiki neid toredaid suurmotoriika oskusi, mis tantsimisega kaasnevad.

Kui kaua?

Pole kindlat aega, kui kaua peaks sinu väikelaps aktiivselt liikuma. Erinevalt täiskasvanutest, kes peaksid püüdlema 30 minuti liikumise poole päevas, ei ole lastel kindlat ajapiirangut. Nii et lase neil julgelt õues joosta, hüpata ja mängida alati, kui nad seda soovivad või kui tunned, et neil on vaja energiat välja elada.

Alla 5-aastastel lastel peaks olema päeva jooksul mitu võimalust aktiivne olla ja end liigutada. Kui minna parki või mänguväljakule, liigub enamik lapsi koos sõpradega sujuvalt ühelt tegevuselt teisele.

https://www.instagram.com/p/B_8ygr4gf4T

Tähelepanu võib olla lühike, sest neid paelub mänguväljaku iga element, pisike putukas või sõbra mänguasi. See on täiesti normaalne. Ära muretse, et midagi on valesti! Kasvades õpivad nad keskenduma ja tegevustele pikemalt pühenduma!

Olenemata sellest, kas olete pargis, tagaaias või avaras toas kodus, peaksid väikelapsed saama päeva jooksul mitu korda aktiivselt tegutseda, tehes vahepeal puhkepause. Sinu lapse keha ainevahetus töötab palju kiiremini kui sinu oma – tema luud ja lihased arenevad ning ta kasvab. Nad vajavad vahepeal puhkust.

Lõbusad tegevused kogu perele

Kuigi võid korra päevas korraldada pargis mängukohtingu sõpradega, tuleb leida ka muid võimalusi lapse liikumises hoidmiseks kogu päeva vältel.

Eriti praegu, kui paljud asjad pole lubatud või tuleks vältida rahvarohkeid kohti, tasub toetuda headele vanakooli mängudele ja tegevustele, et lapsed tegevuses hoida ja liikuma panna.

Üks lihtsamaid viise selleks on luua ühiseid peretegevusi. See on suurepärane viis tagada kogu perele vajalik liikumine ja samal ajal omavahel lähedasemaks saada.

Viis kõigile eakohast pereürituse ideed on:

Püüan oma lapsi kaasata ka sellesse, mida ise trenniks teen. Näiteks osalen 3 korda nädalas CrossFit'i veebitrennis. Minu tütrele meeldib väga proovida tõsta topispalli, teha kükke ja kätekõverdusi, kui ta näeb mind neid tegemas.

See on suurepärane viis julgustada tugev ja terve olemist ning veeta samal ajal kvaliteetaega. Jaga kindlasti rohkelt patsu ja kiida neid igasuguse hea käitumise eest (nt juhiste järgimine). See annab neile motivatsiooni ja enesekindlust proovida uusi asju ka edaspidi!