פעילות גופנית ומשחקי תנועה לפעוטות – כדי לשחרר את כל האנרגיה!
תמיד הנחתי שכל מה שהיא עושה בטח מספיק, נכון? בגיל הזה, זה פחות עניין של כמה פעילות גופנית הפעוט שלכם עושה, ויותר עניין של להניע אותו לזוז.
מאת Stacie Bennett•Feb 7, 2022•3 דק׳
תמיד הנחתי שכל מה שהיא עושה בטח מספיק, נכון? בגיל הזה, זה פחות עניין של כמה פעילות גופנית הפעוט שלכם עושה, ויותר עניין של להניע אותו לזוז.
קואורדינציה
פעוטות לומדים בכל יום משהו חדש על קואורדינציה, ומאוד אוהבים ללמוד תעלולים חדשים כדי להראות לכם. הפעילויות האלה כוללות ריצה, קפיצה, בעיטה, זריקה וטיפוס. כל ילד מתפתח בקצב שלו, אז אל תכריחו את ילדכם לעשות פעילויות שלא נוח לו לעשות – פשוט תנו לו הזדמנויות לנסות הכול.
רשמנו את הבת שלי לחוג ריקוד כדי שתוכל לשחרר עודפי אנרגיה, וגם כדי שתתחיל לרכוש את כל מיומנויות המוטוריקה הגסה הכיפיות שמגיעות יחד עם לימוד ריקוד.
כמה זמן?
אין משך זמן קבוע לפעילות גופנית של פעוטות. בניגוד למבוגרים, שכדאי להם לשאוף ל־30 דקות של פעילות ביום, לילדים אין מסגרת זמן מוגדרת. אז אל תהססו להוציא אותם החוצה לרוץ, לקפוץ ולשחק בכל פעם שהם רוצים, או כשאתם מרגישים שהם צריכים לשחרר אנרגיה.
ילדים מתחת לגיל 5 צריכים לקבל לאורך היום כמה הזדמנויות להיות פעילים ולהתעמל. כשמגיעים לפארק או לגן השעשועים, רוב הילדים עוברים מפעילות לפעילות יחד עם חברים.
https://www.instagram.com/p/B_8ygr4gf4T
טווח הקשב עשוי להיות קצר, כי כל חלק במתקן, כל חרק או צעצוע של חבר מסקרן אותם. זה נורמלי לגמרי, ואין סיבה לדאגה! ככל שיגדלו, הם ילמדו להתרכז ולהתמיד בפעילויות לפרקי זמן ארוכים יותר!
בין אם בפארק, בחצר או במרחב גדול בבית, פעוטות צריכים להיות פעילים כמה פעמים ביום, עם הפסקות מנוחה ביניהן. הגוף של ילדכם עובד בקצב מטבולי גבוה בהרבה משלכם – הוא בונה עצמות ושרירים וגדל. הוא זקוק למנוחה שבין לבין.
פעילויות כיפיות לכל המשפחה
גם אם אתם קובעים מפגש משחק עם חברים בפארק פעם ביום, תצטרכו למצוא הזדמנויות נוספות לפעילות גופנית כדי שהפעוט שלכם יישאר פעיל לאורך כל היום.
במיוחד בתקופה כזו, כשדברים רבים אסורים ויש להימנע מהתקהלויות, תצטרכו להסתמך על כמה משחקים ופעילויות מהסוג הישן והטוב כדי להעסיק את הילדים ולגרום להם לזוז.
אחת הדרכים הקלות ביותר לעשות זאת היא ליצור פעילויות משפחתיות. זו דרך נהדרת לעזור לכל בני המשפחה לקבל את הפעילות הגופנית שהם צריכים, וגם להתחבר כמשפחה.
חמישה רעיונות לפעילויות משפחתיות שמתאימות לכל הגילים:
אני גם משתדלת לשתף את הילדים שלי בכל אימון שאני עושה. למשל, אני משתתפת בשיעור קרוספיט מקוון 3 פעמים בשבוע. הבת שלי אוהבת לנסות להרים את כדור הכוח, לעשות סקוואטים ושכיבות סמיכה כשהיא רואה אותי עושה אותם.
זו דרך טובה לטפח את הרעיון של להיות חזקים ובריאים, תוך כדי בילוי איכותי משותף. הקפידו לתת להם הרבה כפיים ולשבח כל התנהגות טובה שאתם רואים (למשל, הקשבה להוראות). זה ייתן להם מוטיבציה וביטחון עצמי לנסות דברים חדשים בהמשך הדרך!
על הכותב/ת