Exerciții și activități pentru cei mici ca să-și consume energia!

Mereu am crezut că orice ar face este TREBUIE să fie de ajuns, nu-i așa? La această vârstă, nu contează atât de mult cât de mult exercițiu fizic face copilul tău, ci mai degrabă să fie activ. 

Coordonarea

Copiii mici învață în fiecare zi despre coordonare și abia așteaptă să-ți arate noi trucuri. Aceste activități includ alergatul, săritul într-un picior, lovitul cu piciorul, aruncatul și cățăratul. Fiecare copil se dezvoltă în propriul ritm, așa că nu-ți forța micuțul să facă activități în care nu se simte confortabil – oferă-i pur și simplu ocazia să le încerce pe toate.

Ne-am înscris fetița la cursuri de dans ca să-și consume excesul de energie, dar și pentru a începe să învețe toate acele abilități distractive de motricitate grosieră care vin la pachet cu dansul. 

Cât de mult timp?

Nu există o durată fixă de timp pentru cât ar trebui să facă mișcare un copil mic. Spre deosebire de adulți, care ar trebui să vizeze 30 de minute de activitate pe zi, copiii nu au o limită de timp stabilită. Așa că scoate-i afară să alerge, să sară și să se joace oricând vor sau când simți că au nevoie să-și elibereze energia.

Copiii sub 5 ani ar trebui să aibă mai multe ocazii de-a lungul zilei de a fi activi și de a face mișcare. Când merg în parc sau la locul de joacă, majoritatea copiilor trec de la o activitate la alta alături de prieteni.

https://www.instagram.com/p/B_8ygr4gf4T

Capacitatea de atenție poate fi scurtă, deoarece sunt fascinați de fiecare detaliu al locului de joacă, de o gânganie sau de jucăria unui prieten. Acest lucru este normal. Nu-ți face griji că ar fi vreo problemă! Pe măsură ce cresc, vor învăța să se concentreze și să fie atenți la activități pentru perioade mai lungi de timp!

Fie că este vorba despre parc, curte sau un spațiu mai larg din casa ta, copiii mici ar trebui să poată fi activi de mai multe ori pe zi, cu pauze de odihnă între timp. Corpul micuțului tău lucrează la o rată metabolică mult mai mare decât a ta, construind oase și mușchi și dezvoltându-se continuu. Au nevoie de aceste pauze.

Activități distractive în familie

Deși poți organiza o întâlnire de joacă cu prietenii în parc o dată pe zi, va trebui să găsești și alte oportunități de mișcare pentru cel mic, astfel încât să rămână activ pe tot parcursul zilei. 

Mai ales în perioadele în care unele lucruri nu sunt permise sau aglomerațiile mari ar trebui evitate, va trebui să te bazezi pe câteva jocuri și activități clasice pentru a-i ține pe cei mici ocupați și activi. 

Una dintre cele mai ușoare căi de a reuși acest lucru este crearea unor activități de familie. Este o modalitate excelentă de a ajuta întreaga familie să facă mișcarea de care are nevoie și de a vă apropia și mai mult.

Iată cinci idei de activități în familie, potrivite pentru toate vârstele:

De asemenea, încerc să-mi implic copiii în orice fel de mișcare fac și eu. De exemplu, particip la un curs online de CrossFit de 3 ori pe săptămână. Fetiței mele îi place la nebunie să încerce să ridice mingea medicinală, să facă genuflexiuni și flotări atunci când mă vede pe mine.

Este o modalitate minunată de a cultiva ideea de a fi puternic și sănătos, petrecând în același timp timp de calitate împreună. Asigură-te că bați palma des cu ei și că îi lauzi pentru orice comportament pozitiv pe care îl observi (de exemplu, respectarea indicațiilor). Acest lucru le va da motivația și încrederea în sine de a încerca lucruri noi pe viitor!