Sarcina și perioada postpartum în timpul pandemiei de COVID-19 – Cum să faci față?

Poate că a trebuit să naști singură, fără partenerul pe care ți-l doreai alături și care ar fi trebuit să fie acolo să te susțină. Poate că doula sau moașa pe care ai petrecut mult timp cunoscând-o și în care ai avut încredere că te va sprijini pe tine și pe bebelușul tău în timpul travaliului și al nașterii nu a avut voie să intre în sală. Oamenii pe care îi pregătiseși să te ajute să te adaptezi la noua viață de mămică nu au voie brusc să se apropie la mai puțin de 2 metri de tine și trebuie să-ți cunoască bebelușul printr-un geam.

Îmi amintesc când am devenit mamă pentru prima (și a doua) oară. Abia așteptam să-mi arăt copiii întregii lumi. Am avut vizitatori în salon la vreo două ore după ce s-a născut fiica mea. Când a venit pe lume fiul meu, am avut vizitatori chiar în acea după-amiază. O parte din mine voia să se mândrească cu bebelușii pe care am muncit atât de mult să-i cresc și să-i dezvolt, dar îmi doream și recunoașterea pentru acest act incredibil și pentru aducerea pe lume a acestor mici ființe.

MERIȚI să fii sărbătorită, dar, din cauza distanțării sociale și a regulilor stricte din spitale, trebuie să te mulțumești cu întâlniri pe Zoom și apeluri pe FaceTime. Orice cadou pentru bebeluș care sosește la ușa ta trebuie stropit cu dezinfectant cu strictețe și aproape obsesiv, iar apoi trebuie să te speli temeinic pe mâini, în loc să te așezi liniștită și să admiri cât de adorabil este totul!

NU E DELOC CORECT!

Mami, nimic din toate astea nu este corect! Toate simțim un sentiment de izolare ca proaspete mame, iar situația actuală duce acest sentiment la un cu totul alt nivel. De fapt, este pur și simplu groaznic. Acest sentiment de izolare și întrebările de tipul „ce-ar fi dacă” pot duce la multă anxietate... mai ales dacă ești ca mine și îți place să deții controlul. Dar acesta este pur și simplu un lucru pe care nu îl putem controla.

În timpul unei astfel de crize, mamele sunt și mai predispuse să dezvolte depresie postpartum sau tulburări perinatale de dispoziție și anxietate (PMAD).

Chiar dacă treci prin asta, există totuși câteva lucruri pe care le poți face pentru a-ți îmbunătăți sănătatea mintală.

1. Plângi experiența pe care o așteptai și pe care o meritai

Este absolut în regulă să simți un sentiment de pierdere și că ai fost nedreptățită. Chiar așa a fost. Meritai să ai acea petrecere de baby shower, să ai oameni care să-ți mângâie burtica minunată și să fie atenți la fiecare mișcare a ta. Nu-ți poți prezenta bebelușul în persoană întregii familii și prietenilor. Fii furioasă din cauza asta; este în regulă. Odată ce treci prin acest proces de doliu sufletesc, poți începe să te vindeci. Vindecarea îți va permite să fii în continuare recunoscătoare pentru tot ceea ce ai și ai realizat.

2. Vorbește cu alte proaspete mămici sau cu prietene care sunt mame

Am două prietene foarte apropiate care sunt însărcinate în acest moment. Partenerilor lor nu li s-a permis să intre la morfologia fetală de la 20 de săptămâni (care este cea mai importantă) și nu pot participa la consultațiile medicale. Îmi vorbesc foarte des despre emoțiile lor și despre temerile/îngrijorările legate de ce urmează. E nevoie de un sat întreg pentru a crește un copil; dar e nevoie de un sat și pentru etapa prenatală a acestei călătorii. Nu ești singură, mami!

3. Limitează-ți sursele de știri

Chiar și pentru persoanele care nu sunt însărcinate sau în perioada postpartum, știrile pot secătui pur și simplu viața și fericirea din tine. Ca să nu mai vorbim de toate dezbaterile și informațiile contradictorii. Acest lucru îți va accentua doar anxietatea și sentimentul de izolare. Dacă simți nevoia sau impulsul de a urmări știrile, limitează-ți timpul și încearcă să te concentrezi pe o singură sursă principală. De asemenea, poți oricând să-ți suni medicul ginecolog sau pediatrul copilului dacă ai întrebări sau nelămuriri!

4. Găsește un terapeut sau un grup de sprijin

Nu este nicio rușine să mergi la terapie. De fapt, eu am apelat la terapie de mai multe ori în viață și am beneficiat enorm de pe urma ei. Este important să găsești un terapeut specializat în anxietate sau depresie prenatală și postpartum.

https://www.youtube.com/watch?v=fBYYr_kEjmo

5. Dă-i un nume anxietății tale

Anxietatea ta există în interiorul tău și încearcă să te controleze. Poate suna absolut ridicol, dar este extrem de benefic să-i dai anxietății tale un nume. Când simți că acele emoții se adună în tine, s-ar putea să simți o descătușare spunând: „Mai calmează-te naibii, Nancy!”. Dacă simplul fapt de a citi asta te-a făcut să zâmbești, dă-i bătaie și încearcă. Râsul alungă anxietatea și te va face să te simți mult mai bine.

Deși aceasta poate fi o perioadă foarte stresantă din viața ta, amintește-ți doar atât: VA TRECE. Familia ta va ajunge să vadă acea minunăție prețioasă pe care ai adus-o cu atâta grație și frumusețe pe lume. Fii tare și bucură-te de fiecare îmbrățișare și clipă de alint cu bebelușul tău cât încă sunt aici. Îți pot spune că acestea, la fel ca o briză caldă de vară, vin și trec foarte repede...