Cómo lidiar con los niños que comen poco y las aversiones a la comida

Lo que sigue es una descripción general básica de cómo lidiar con la aversión a la comida y los niños quisquillosos para comer. Si su hijo tiene problemas para comer, le sugiero que busque terapia de un logopeda..Además, no todos los logopedas se dedican a la terapia alimentaria, ¡así que tendrá que investigar un poco y preguntar a quien contacte!

¿Cuáles son los síntomas de los niños que son quisquillosos para comer y que tienen aversión a ciertos alimentos?

Entre el 20% y el 50% de los niños son descritos por sus padres como "comedores selectivos". Un día a tu hijo le encantan los plátanos y al día siguiente los está vomitando. No estás solo. Intenta entender cuándo estos comportamientos son simplemente tu hijo mostrando sus gustos y disgustos alimentarios, y cuándo se están convirtiendo en una aversión a la comida.

Entonces, ¿cuáles son las señales clave de una aversión a la comida?Las señales pueden variar en intensidad y no aparecer en todos los niños.

1. Arcadas con la comida tan pronto como se la ponen en la boca;
2. Cerrar la boca con fuerza, no permitiendo que entre un tenedor o una cuchara;
3. Escupir la comida sin masticarla ni siquiera moverla con las encías;
4. Hacer un berrinche a la hora de comer;
5. Tardar mucho en comer o negarse a comer por completo.

Algunos de ustedes quizás estén leyendo esto y pensando, "sí, mis hijos hacen eso todas las noches, ¿y ahora qué?" Lo primero que sugiero es abordar la comida de la misma manera que un terapeuta lo haría en terapia. Hay ciertos pasos que debemos seguir para disminuir la sensibilidad a los alimentos. Cuando intentes incorporar un nuevo alimento a la dieta de tu hijo, sigue estos pasos EN ORDEN.

Presentando Nuevos Alimentos

1. Déjalos tocar la comida. Tu hijo no tiene que meterse la comida en la boca en este momento. Tienen que estar dispuestos a tocar la comida antes de permitir que se acerque a su boca.
2. Una vez que se sientan cómodos tocando la comida, déjalos olerla. Que la sostengan y describan lo que huelen. Puedes hacer una lista de lo que te están describiendo, así como de lo que PIENSAN que sabrá.
3. Después de oler la comida, haz que el niño la lama. No necesitan meterse la comida en la boca ni masticar nada en este momento. En esta etapa, solemos ver que los niños tienen problemas y está bien. Es importante volver al paso anterior durante unos días más y luego intentarlo de nuevo.
4. Una vez que se sientan cómodos lamiendo la comida, es hora de que se la metan en la boca. De nuevo, no es necesario masticar ni tragar lo que les des. Si quieren, ¡adelante! Si no, pueden simplemente escupirla con el objetivo de masticarla la próxima vez que lo intenten.
5. El último paso es masticar y tragar. No te sorprendas si al principio se atragantan un poco. Esto también es totalmente normal. Retrocede un poco e inténtalo de nuevo más tarde.

¿Qué hago si mi hijo/a no quiere comer nada?

Los niños comerán cuando tengan hambre. No tiene sentido estresarte ni estresar a tus hijos tratando de obligarlos a comer. Mientras estén subiendo de peso y creciendo, están recibiendo la nutrición suficiente. Quizás necesites darles diferentes vitaminas, pero eso es algo que debes consultar con su pediatra.

1. Compartan la responsabilidad

Como padres, ustedes tienen responsabilidades a la hora de alimentar a sus hijos. ¡Pero ellos también tienen las suyas!

• Tú controlas qué comida se ofrece, dónde y cuándo.
• Tu hijo/a decide si comer la comida o no, y cuánta comer.

2. Ofrece una variedad de alimentos adecuados para su edad.

En las comidas, tu hijo/a debería poder elegir entre diferentes tipos de alimentos, como verduras, frutas, proteínas y carbohidratos. El menú familiar no debería ser solamente de las comidas favoritas de tu hijo/a. A veces, hay que ofrecerles un alimento hasta 15 veces antes de que lo prueben.

3. Limita las bebidas con muchas calorías.

Es posible que tu hijo o hija no coma los alimentos que le ofreces si está consumiendo demasiadas calorías de jugos, gaseosas o leche. Si toma demasiado de estas bebidas, lo más probable es que no coma bien después.

Limita el jugo a 120 ml (4 onzas) y la leche a 720 ml (24 onzas) al día. No se recomienda que los niños tomen refrescos. Para más información, consulta con el pediatra de tu hijo.

4. Establezcan un horario de comidas.

Tanto las meriendas como las comidas son importantes para la nutrición de los niños en crecimiento. Tener un horario fijo de desayuno, merienda a media mañana, almuerzo, merienda de la tarde, cena y merienda antes de acostarse ayuda a los niños a saber que cada dos o tres horas habrá una comida y que no pasarán hambre. Evita darle comida a tu hijo entre las horas programadas.

Si tu hijo/a decide no comer una comida o un refrigerio, puede esperar hasta la próxima hora programada en un par de horas. Si tu hijo/a se niega a comer, haz que se siente a la mesa hasta que la mayoría de la familia haya terminado de comer, siendo razonables, claro. ¡Nosotros hacemos esto con nuestra hija, que tiene tres años!

5. Convierte las comidas en momentos agradables.

Elambiente a la hora de comersiempre debe considerarse al alimentar a un niño. La conversación debe ser agradable, el espacio para comer debe estar limpio y luminoso, y las distracciones deben ser limitadas. La hora de comer no es para ver la televisión ni para discutir. ¡No les permitimos a nuestros hijos ver televisión mientras comen a menos que sea una ocasión especial!

6. Respeta sus manías al comer.

Todos tenemos nuestras propias manías para comer. A lo mejor tu hijo se come un sándwich cortado en triángulos y sin bordes, pero no se come el mismo sándwich cortado en cuadrados y con bordes. Tal vez come pedacitos de brócoli, pero evita los tallos.

Es posible que los alimentos que tu hijo come hoy, mañana no los quiera ni ver. Es importante recordar que su reacción a la misma comida puede variar de un día a otro. No le ofrezcas un sustituto.

7. ¡Evita convertirte en un restaurante de comida rápida!

Como mamá, entiendo que esto puede ser difícil. PERO, si a tu hijo no le gustan o no parece que esté comiendo los alimentos que preparaste para una comida o un refrigerio, está bien.Evita la tentación de volver a la cocina y preparar alimentos que sabes que tu hijo sí comerá..

Si tu hijo/a rechaza una comida o merienda, habrá otra en unas pocas horas y seguramente podrá esperar hasta entonces. Cuando los niños tienen hambre porque decidieron no comer, es más probable que coman lo que se les ofrezca la próxima vez.

8.No siempre ofrezcas postre

No hace falta ofrecer postre con cada comida, ni siquiera todos los días. Si hay postre, considera estas ideas:

• Si obligamos a un niño a comerse toda la comida antes del postre, puede que ya esté lleno, pero probablemente se coma el postre de todas formas.
• Si tu hijo se niega a comer, quitarle el postre no es la solución. El niño aprenderá a valorar el postre por encima de alimentos más nutritivos, lo cual puede alterar sus hábitos alimenticios de por vida.
• Si tu hijo come rápido para llegar al postre, intenta ofrecerle el postre con la comida.

Así que, prueba estas ideas para ver si ayudan a tu hijo a disfrutar de una alimentación saludable y a desarrollar mejores hábitos alimenticios. Esto facilitará la planificación de tus comidas, reducirá las batallas a la hora de comer y, con suerte, ¡dará como resultado comidas saludables y niños pequeños sanos!