Exercices et activités pour tout-petits pour dépenser toute cette énergie !

J’ai toujours pensé que quoi qu’elle fasse, cela DOIT suffire, n’est-ce pas ? À cet âge, il s’agit moins de la quantité d’exercice que fait votre tout-petit que du simple fait de se mettre en mouvement. 

Coordination

Chaque jour, les tout-petits développent leur coordination et adorent apprendre de nouveaux tours à vous montrer. Ces activités comprennent la course, le saut, les coups de pied dans un ballon, les lancers et l'escalade. Chaque enfant évolue à son propre rythme, alors ne forcez pas votre enfant à faire des activités avec lesquelles il ne se sent pas à l'aise – donnez-lui simplement des occasions de tout expérimenter.

Nous avons inscrit ma fille à des cours de danse pour qu'elle puisse dépenser son trop-plein d'énergie, mais aussi commencer à acquérir toutes ces compétences motrices globales et amusantes qui accompagnent l'apprentissage de la danse. 

Combien de temps ?

Il n'y a pas de durée précise pendant laquelle vous devriez faire faire de l'exercice à votre tout-petit. Contrairement aux adultes, qui devraient viser 30 minutes d'activité par jour, les enfants n'ont pas de limite de temps fixe. N'hésitez donc pas à les emmener dehors pour courir, sauter et jouer dès qu'ils le souhaitent ou lorsque vous sentez qu'ils ont besoin de se dépenser.

Les enfants de moins de 5 ans devraient avoir plusieurs occasions dans la journée d'être actifs et de faire de l'exercice. Lorsqu'ils vont au parc ou à l'aire de jeux, la plupart des enfants passent d'une activité à l'autre avec leurs amis.

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Leur capacité d'attention peut être courte, car ils sont intrigués par le moindre recoin des jeux, un insecte ou le jouet d'un copain. C'est tout à fait normal. Ne vous inquiétez pas, il n'y a aucun problème ! En grandissant, ils apprendront à se concentrer et à rester attentifs à des activités pendant plus longtemps !

Que ce soit au parc, dans le jardin ou dans un grand espace chez vous, les tout-petits devraient pouvoir être actifs plusieurs fois par jour, avec des temps de repos entre deux. Le métabolisme de votre enfant fonctionne à un rythme bien plus élevé que le vôtre : son corps construit ses os et ses muscles, et grandit. Il a besoin de ce repos entre chaque moment d'activité.

Des activités amusantes à faire en famille

Même si vous prévoyez une sortie au parc avec des copains une fois par jour, vous devrez trouver d'autres occasions pour que votre tout-petit fasse de l'exercice afin de le garder actif tout au long de la journée. 

Surtout en ce moment, lorsque certaines sorties ne sont pas permises ou qu'il faut éviter les foules, vous devrez vous tourner vers des jeux et des activités traditionnels pour occuper vos enfants et les faire bouger. 

L'un des moyens les plus simples d'y parvenir est d'organiser des activités en famille. C'est une excellente façon d'aider toute la famille à faire l'exercice dont chacun a besoin et de renforcer les liens familiaux.

Voici cinq idées d'activités en famille adaptées à tous les âges :

J'essaie aussi d'encourager mes enfants à faire la même chose que moi pour faire de l'exercice. Par exemple, je suis un cours de CrossFit en ligne 3 fois par semaine. Ma fille adore essayer de soulever le wall ball, faire des squats et des pompes lorsqu'elle me voit les faire.

C'est un excellent moyen d'encourager l'idée d'être fort et en bonne santé, tout en passant du temps de qualité ensemble. N'hésitez pas à leur taper souvent dans la main et à les féliciter pour tout comportement positif que vous observez (par exemple, écouter les consignes). Cela leur donnera la motivation et la confiance en soi nécessaires pour essayer de nouvelles choses par la suite !