מהו טיפול בלחץ עמוק לילדים על הרצף האוטיסטי?
כדי לסייע בהרגעת התקפי זעם (מלtdown) ובוויסות ילדים עם קשיים בעיבוד חושי ואוטיזם, נעשה שימוש בגירוי לחץ עמוק.
מאת Liz Talton•Feb 7, 2022•4 דק׳
כדי לסייע בהרגעת התקפי זעם ובוויסות ילדים עם קשיים בעיבוד חושי ואוטיזם, נעשה שימוש בגירוי לחץ עמוק.
גירוי לחץ עמוק ידוע גם בשם 'גירוי מגע עמוק'. מדובר בהפעלת לחץ על הגוף שיוצרת תחושה עדינה אך יציבה, המעודדת רגיעה של מערכת העצבים. חשבו על זה כעל מגע הדומה לחיבוק חזק ועוטף. כאשר מפעילים מגע עמוק על גוף הילד, הוא עובר ממצב של "הילחם או ברח" (Fight or Flight) למצב של "מנוחה ורוגע".
ברגע שמגיעים למצב רגוע ונינוח באמצעות גירוי לחץ עמוק, דברים מדהימים מתחילים להתרחש במערכת העצבים של הילד ובגופו כולו.
מגע עמוק מעניק את היתרונות הבאים:
- מאט את קצב הלב
- מרפה את השרירים
- משפר את זרימת הדם
- המוח משחרר אנדורפינים
- משתחררים המוליכים העצביים דופמין וסרוטונין
מחקרים מצאו שטיפול בלחץ עמוק מעלה את רמות הסרוטונין ב-28%, את רמות הדופמין ב-31%, ומפחית את רמות הקורטיזול ב-31%. מאחר שרמות הורמוני ה"אושר" עולות והורמון ה"סטרס" יורד, התוצאה היא שיפור במצב הרוח והפחתת רמות החרדה. מגע בלחץ עמוק יכול לעזור משמעותית כאשר הילד חווה התקף הצפה (מלtdown).
מגע בלחץ עמוק לקשיי שינה
אחד האתגרים הנפוצים באוטיזם הוא בעיות שינה. ילדים על הרצף האוטיסטי נוטים לסבול מקשיי שינה בשיעור גבוה יותר בהשוואה לבני גילם.
כמה מבעיות השינה הנפוצות הקשורות לאוטיזם כוללות:
- קשיי הירדמות
- נדודי שינה (אינסומניה)
- ביעותי לילה או הליכה מתוך שינה
- תסמונת הרגליים חסרות המנוחה (RLS)
למרות שישנם קשיי שינה נוספים מעבר לארבעת אלה, ניתן להפחית או לפתור את ארבע הבעיות שלעיל באמצעות גירוי לחץ עמוק. מוצרי מגע בלחץ עמוק כגון שמיכות כבדות או סדיני לחץ יכולים לעזור לילדים על הרצף להירדם מהר יותר וליהנות משינה עמוקה ונינוחה יותר.
גירוי לחץ עמוק כמו שמיכות כבדות מסייע בהפחתת רמות הקורטיזול (הורמון הסטרס) ומגביר את ייצור המלטונין. הדבר מאפשר לילד להירדם מהר יותר בשעת השינה ולהתעורר פחות לאורך הלילה אם ממשיכים להשתמש בלחץ עמוק.
מתי כדאי להשתמש בגירוי לחץ עמוק?
למען האמת, הבחירה היא לגמרי בידיכם! סביר להניח שילדכם כבר מתנסה בתרגילי גירוי לחץ עמוק עם המרפאה בעיסוק שלו. אך ניתן להשתמש בגירוי מגע עמוק גם בבית כדי:
- להפחית חרדה
- להוריד את רמת העוררות
- להפחית את רמות הקורטיזול (הורמון הלחץ)
- להגביר את המודעות לגוף
- להפחית רגישות יתר חוlocationית.
אמנם תמיד אפשר להשתמש במגע לחץ עמוק כאשר הילד חווה התקף הצפה וזקוק להרגעה מיידית, אך טיפול מסוג זה יכול גם למנוע תגובת יתר לקלט חושי. גירוי לחץ עמוק הוא סוג של תרגיל להרגעה עצמית שהילד יכול לעשות בעצמו. עם זאת, ייתכן שתצטרכו להדריך ולכוון את הילד לפעילויות המגע העמוק המתאימות כאשר הוא חש מוצף.
פעילויות גירוי לחץ עמוק לבית
- זחילה על שש (ידיים וברכיים)
- זחילת גחון (זחילה צבאית)
- הליכת דוב
- קפיצה או שכיבה על הבטן על כדור פיזיו
- משטח נחיתה (פוף או מזרן רך וענק שהילד יכול "להתרסק" עליו בבטחה)
- גלגולים
- גלגלונים
- זחילה דרך מנהרת משחק
- מוצרים כבדים (שמיכות כבדות, בובות פרווה כבדות, כריות ברכיים כבדות, משקולות קרסול ועוד)
- לחיצה על כדור לחץ
- מתיחת גומיות התנגדות
- קפיצה על טרמפולינה
- עיסוי בלחץ עמוק
- בגדי לחץ (ביגוד מכווץ/אלסטי)
- פעילויות של "עבודה כבדה" (שאיבת אבק, שטיפת רצפה, נשיאת מצרכים וכדומה)
- ניתורים ודילוגים
- קפיצה בחבל
- שכיבות סמיכה כנגד הקיר
- שימוש בשק גוף אלסטי (גרב גוף)
- משחק בבריכת כדורים
התחילו כבר עכשיו!
אם עדיין לא שילבתם גירוי לחץ עמוק עם ילדכם בבית, מומלץ מאוד להתחיל! התחלתי להשתמש במגע בלחץ עמוק עם הבן שלי שנמצא על הרצף האוטיסטי, והבחנתי בשיפור משמעותי. למרות שהוא אינו ורבלי ולא לגמרי מבין איך לבצע את הפעילויות האלה בעצמו כשהוא מוצף או חרד, אני פשוט מוציא מוצר או מציע פעילות של לחץ עמוק כדי לעזור לו להירגע.
הנה איך אני משלב גירוי לחץ עמוק עם הבן שלי. ברגע שאני מזהה שהחרדה שלו עולה, אני מפנה את תשומת ליבו לאחד מהפריטים הבאים לגירוי לחץ עמוק:
- טרמפולינה ביתית אישית
- משטח נחיתה וקפיצה – אפשר להכין בעצמכם: קחו ציפה של שמיכת פוך ומלאו אותה בכריות רזרביות ליצירת משטח רך לקפיצה ונחיתה.
- שמיכה כבדה
- בריכת כדורים
- כדור פיזיו
כאשר הוא משתמש באחד מפריטי המגע העמוק הללו, ההתקף שלו נרגע תוך דקות! המוצר המנצח והאהוב ביותר על הבן שלי הוא שמיכה כבדה לגירוי לחץ עמוק. ללא ספק, גישה זו של ניתוב תשומת הלב לפעילות לחץ עמוק היא היעילה ביותר להרגעת התקפי הצפה חושית.
על הכותב/ת