아이의 넘치는 에너지를 발산시키는 유아 운동과 신체 놀이!

저는 늘 아이가 뭘 하든 그 정도로 충분할 거라고 생각했어요, 안 그런가요? 하지만 이 시기에는 얼마나 많은 운동을 하느냐보다는 몸을 활발히 움직이게 하는 것 자체가 중요해요.

신체 협응력

유아들은 매일 신체 협응력을 기르고 있으며, 부모에게 보여줄 새로운 재주를 배우는 데 열중해요. 여기에는 달리기, 깡충 뛰기, 발로 차기, 던지기, 기어오르기 같은 활동들이 포함되죠. 아이마다 발달 속도가 다르므로, 아이가 불편해하는 활동을 억지로 시키지 마시고 마음껏 시도해 볼 수 있는 기회를 만들어 주세요.

저희는 딸아이의 넘치는 에너지를 건강하게 발산시키고, 춤을 배우면서 재미있는 대근육 운동 발달도 돕기 위해 댄스 수업에 등록했어요.

운동 시간은 어느 정도가 좋을까요?

유아가 운동해야 하는 정해진 시간은 따로 없습니다. 하루 30분의 활동을 목표로 하는 어른들과 달리, 아이들에게는 정해진 시간제한이 없어요. 그러니 아이가 원하거나 에너지를 발산해야 할 것 같을 때 언제든 밖으로 데리고 나가 마음껏 달리고, 뛰고, 놀게 해 주세요.

만 5세 미만의 아이들은 하루 종일 활발하게 움직이고 운동할 수 있는 기회를 여러 번 가져야 해요. 공원이나 놀이터에 데려가면 대부분의 아이들은 친구들과 어울려 이 놀이 저 놀이를 찾아다니며 신나게 뛰어놀 거예요.

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놀이기구의 작은 부분, 지나가는 벌레, 친구의 장난감 등 모든 것에 호기심을 느끼기 때문에 집중 시간이 짧을 수 있어요. 이는 지극히 정상적인 모습이에요. 아무런 문제가 없으니 걱정하지 마세요! 아이들은 자라면서 점차 한 활동에 더 오랜 시간 집중하는 법을 자연스럽게 배운답니다!

공원이든 마당이든, 혹은 집 안의 넓은 공간이든, 유아는 중간중간 쉬는 시간을 가지면서 하루에 여러 번 활동적으로 움직일 수 있어야 해요. 아이의 몸은 어른보다 훨씬 높은 대사율로 뼈와 근육을 만들며 쑥쑥 자라는 중이거든요. 그래서 중간중간 충분한 휴식이 꼭 필요해요.

온 가족이 함께하는 재미있는 신체 놀이

하루에 한 번 공원에서 친구들과 노는 시간을 가질 수도 있지만, 아이가 하루 종일 활기차게 지낼 수 있도록 일상 속에서 운동할 수 있는 다른 기회들도 찾아주어야 해요.

특히 외출이 제한되거나 사람이 많은 곳을 피해야 할 때는, 아이들이 지루해하지 않고 운동할 수 있도록 예전부터 전해 내려오는 정겨운 놀이와 활동들을 활용해 보세요.

이를 실천하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 가족이 함께하는 활동을 만드는 거예요. 이는 온 가족이 필요한 운동을 함께 챙기면서 가족 간의 유대감을 돈독히 쌓을 수 있는 훌륭한 방법이랍니다.

모든 연령대가 함께 즐기기 좋은 다섯 가지 가족 활동 아이디어를 소개합니다:

저는 제가 운동할 때 아이들도 함께 따라 하도록 유도해요. 예를 들어 저는 일주일에 3번 온라인 크로스핏 수업을 듣는데요, 제가 하는 모습을 보고 딸아이도 월볼을 들어 올리려 하거나 스쾃과 팔굽혀펴기를 곧잘 따라 하곤 해요.

이는 함께 소중한 시간을 보내면서 튼튼하고 건강해지는 것에 대한 긍정적인 인식을 심어주는 좋은 방법이에요. 아이에게 하이파이브를 듬뿍 해주고, 지시를 잘 따르는 등 좋은 행동을 보일 때마다 아낌없이 칭찬해 주세요. 앞으로 새로운 일에 도전할 때 큰 동기부여와 자신감이 되어줄 거예요!