Beweging en activiteiten voor peuters om die energie kwijt te raken!

Ik ging er altijd vanuit dat wat ze ook doet, wel genoeg MOET zijn, toch? Op deze leeftijd gaat het er minder om hoeveel je peuter precies beweegt, maar vooral dát ze actief bezig zijn.

Coördinatie

Peuters leren elke dag meer over coördinatie en willen niets liever dan nieuwe trucjes aan je laten zien. Denk hierbij aan rennen, hinkelen, schoppen, gooien en klimmen. Elk kind ontwikkelt zich in zijn eigen tempo, dus dwing je kind niet om activiteiten te doen waar ze zich niet prettig bij voelen – geef ze gewoon volop de kans om van alles uit te proberen.

We hebben mijn dochter op dansles gedaan zodat ze haar overtollige energie kwijt kon, maar ook om al die leuke grove motorische vaardigheden te leren die bij dansen horen.

Hoe lang?

Er staat geen vaste tijd voor hoe lang je peuter moet bewegen. Anders dan volwassenen, die naar minstens 30 minuten beweging per dag moeten streven, hebben kinderen geen vaste tijdslimiet. Laat ze dus gerust lekker buiten rennen, springen en spelen wanneer ze maar willen, of wanneer jij merkt dat ze hun energie kwijt moeten.

Kinderen onder de 5 jaar moeten verspreid over de dag meerdere kansen krijgen om actief te zijn en te bewegen. Als je naar het park of de speeltuin gaat, hoppen de meeste kinderen met hun vriendjes van de ene activiteit naar de andere.

https://www.instagram.com/p/B_8ygr4gf4T

Hun aandachtsspanne kan nog kort zijn; ze worden immers gefascineerd door elk onderdeel van het speeltoestel, een kriebelbeestje of het speelgoed van een vriendje. Dit is volkomen normaal. Maak je geen zorgen dat er iets mis is! Naarmate ze groter worden, leren ze vanzelf om zich langer op één activiteit te concentreren!

Of het nu in het park is, in de achtertuin of in een open ruimte in huis: peuters zouden meerdere keren per dag actief moeten kunnen zijn, afgewisseld met rustmomenten. Het lichaampje van je kind heeft een veel hogere stofwisseling dan dat van jou; het bouwt botten en spieren op en is volop aan het groeien. Die rustpauzes tussendoor zijn dan ook echt nodig.

Leuke activiteiten om als gezin te doen

Ook al spreek je misschien een keer per dag af met vriendjes in het park, je zult daarnaast andere momenten moeten vinden om je peuter de hele dag door lekker in beweging te houden.

Zeker in tijden waarin sommige dingen niet kunnen of je grote drukte wilt vermijden, kun je terugvallen op ouderwetse spelletjes en activiteiten om je kinderen lekker actief bezig te houden.

Een van de makkelijkste manieren om dit voor elkaar te krijgen, is door samen gezinsactiviteiten te doen. Dit is een geweldige manier om het hele gezin aan de nodige beweging te helpen én de familieband te versterken.

Vijf ideeën voor gezinsactiviteiten die leuk zijn voor alle leeftijden:

Ik probeer mijn kinderen ook vaak mee te laten doen met wat ik zelf aan beweging doe. Zo volg ik 3 keer per week een online CrossFit-les. Mijn dochter vindt het geweldig om te proberen de verzwaarde bal op te tillen, en doet vrolijk squats en push-ups als ze mij bezig ziet.

Het is een fijne manier om het idee van sterk en gezond zijn te stimuleren, terwijl jullie tegelijkertijd waardevolle tijd samen doorbrengen. Geef ze vooral veel high fives en prijs ze voor al het gedrag dat goed gaat (zoals het opvolgen van instructies). Dat geeft ze het zelfvertrouwen en de motivatie om later weer nieuwe dingen uit te proberen!